扎针、掌掴、脱衣服拍视频...近年来网络上曝光的校园霸凌事件层出不穷，桩桩件件都令人发指。让人不禁联想，如果是自己、或者是自己的儿女也遭受了这些伤害，又该怎么办呢？
校园霸凌不仅仅只是言语、生理上对孩子造成影响，对孩子心理健康、学业、社交和未来成长等方面都不容小觑。被欺凌者在遭受校园暴力、孤立等不良行为的情况下，被迫边缘化，从而极度容易产生孤独感、焦虑、抑郁、低自尊、自杀信念等心理问题，也可能产生违反道德和社会行为规范的问题行为，例如逃学、盗窃，甚至可能会模仿施暴者，将暴力作为解决问题的手段。
如果不幸遇到校园霸凌，一定要采取一系列积极有效的措施来保护自己并寻求帮助。
一、保持冷静与镇定
保持镇定：面对霸凌时，首先要保持清醒和理智的头脑，避免因慌乱而做出冲动的反应。
控制情绪：尽量保持冷静，不要让恐惧或愤怒影响自己的情绪，这有助于更清晰地思考应对策略。
二、及时寻求援助
呼唤援助：立即向身旁的人求助，特别是路过的行人、同班同学或老师。通过呼喊、制造噪音等方式吸引他人注意。
告知家长和老师：尽快将霸凌事件告知家长和老师，他们可以提供必要的支持和帮助，从而减轻被霸凌的伤害。
报警：如果情况严重或涉及暴力行为，应及时报警，让警方介入处理。
三、记录证据
四、学习自卫技能
掌握技巧：了解并掌握一些基本的自我防护技巧，如简单的防身术、逃脱技巧等。这些技能在危急时刻可能有助于保护自己。
增强体能：通过锻炼增强身体素质和体能，提高自我保护能力。
五、寻求心理支持
心理咨询：遭受霸凌后可能会引发不同层面的心理创伤，因此寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助显得尤为重要。通过专业的心理疏导和支持，帮助他们走出困境，恢复自信心和积极性。如有需要可咨询057********00。
建立沟通：打开心扉，积极与家人、朋友保持良好的沟通，让他们了解你的处境和感受，亲朋好友的安慰和理解对于重拾勇气和信心至关重要。
六、加强教育宣传
提高意识：学校应定期开展心理、人际交往教育、情绪管理教育及反霸凌宣传等活动，提高学生对校园霸凌问题的认识和理解，正确识别和应对欺凌行为，提高他们的自我保护意识和能力，减少受到欺凌的风险。
倡导友善文化：通过组织同学间的协作活动和讨论等方式，倡导友善和互助的价值观，引导学生树立正确的人际关系，营造和谐的校园氛围。