1.不同超重的人群食谱高效减脂必看执行食谱的同时+借助工具 1、 代谢低:吃少量猪肝 辣椒 还可以安排糖果提速代谢 2、便秘:多喝水 吃蔬菜 水果 喝去湿寒茶 3、排抗体:早晚空腹一杯醋水(淡盐水) 注:以下每餐搭配食材任选其一!!! 早餐搭配: 主食: 杂粮粥半碗/燕麦片23g/全麦面包37g/红薯100g/紫薯65g/南瓜00g/玉米半根/土豆100g https://www.meipian.cn/50y2tk1q

2.肥胖患者一日三餐食谱权威问答肥胖患者一日三餐食谱 医生回答: 肥胖患者一日三餐应该在早餐选择蛋白质含量丰富食物,比如鸡蛋、面包、牛奶等,能够促进机体免疫力提升。午餐需要吃碳水化合物丰富食物,比如面条、米饭,同时搭配蛋白质含量丰富食物,比如鱼肉或牛肉。减肥人群在晚餐需要选择清淡为主,可以适当吃新鲜水果蔬菜,可以将蔬菜熬汤后饮用。https://www.cndzys.com/ylcore/wenda_detail/10_909683.html

3.减肥食谱一份合理的减肥食谱对于控制体重至关重要,常见的减肥食谱包括高纤维蔬果、优质蛋白、全谷物、低脂奶制品、健康脂肪等。具体如下: 1、高纤维蔬果:如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等。这些蔬果富含膳食纤维,热量较低,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。西兰花富含维生素与矿物质,可水煮后凉拌,苹果可直接食用,香蕉可https://www.liangyiyy.com/article/info/1686654.html