1.官方出手教减肥?全国各地都不同……建议收藏方法一、正常情况下,不同人群每天的能量需要量如下↓ 减肥人士推荐每日能量摄入平均降低 30%～50%或降低500～1000kcal,或推荐每日能量摄入男性 1200～1500kcal、女性1000～1200kcal 的限能量平衡膳食。 方法二、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体 85%和 80%的摄入标准https://m.gmw.cn/2024-03/12/content_1303683068.htm

2.肥胖症的饮食食疗肥胖症吃什么好疾病查询肥胖症吃什么好? 向您详细介绍肥胖症饮食保健,肥胖症的食疗方。得了肥胖症吃什么好,同时又不能吃什么呢? 肥胖症饮食宜忌 饮食适宜:1.宜吃富含蛋白质的食物。2.宜吃富含维生素、微量元素的食物。3.宜吃豆制品。4.宜吃新鲜蔬菜、水果。 饮食禁忌:1.忌吃高糖类食物。2.忌吃高脂肪类食物。3.忌吃坚果类食物。https://jbk.39.net/fpz/ysbj/

3.不同超重的人群食谱高效减脂必看执行食谱的同时+借助工具 1、 代谢低:吃少量猪肝 辣椒 还可以安排糖果提速代谢 2、便秘:多喝水 吃蔬菜 水果 喝去湿寒茶 3、排抗体:早晚空腹一杯醋水(淡盐水) 注:以下每餐搭配食材任选其一!!! 早餐搭配: 主食: 杂粮粥半碗/燕麦片23g/全麦面包37g/红薯100g/紫薯65g/南瓜00g/玉米半根/土豆100g https://www.meipian.cn/50y2tk1q

4.增肥必备我的增肥食谱.你们要的增肥食谱在这里. br 快点赞收藏起来哦 br 4天食谱可以自己来混搭. br 早餐 br 馒头十炼乳十鸡蛋十豆浆 br 午餐 br 腩肉炒豆角十咸蛋肉饼十米饭 br 晚餐 br 饺子十皮蛋瘦肉粥十坚果 br 早餐 br 吐司十花生酱十羊奶 br 午餐 br 西兰花炒虾米十米饭十陈皮瘦肉汤 https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5807972876807976122

5.肥胖患者一日三餐食谱权威问答肥胖患者一日三餐食谱 医生回答: 肥胖患者一日三餐应该在早餐选择蛋白质含量丰富食物,比如鸡蛋、面包、牛奶等,能够促进机体免疫力提升。午餐需要吃碳水化合物丰富食物,比如面条、米饭,同时搭配蛋白质含量丰富食物,比如鱼肉或牛肉。减肥人群在晚餐需要选择清淡为主,可以适当吃新鲜水果蔬菜,可以将蔬菜熬汤后饮用。https://www.cndzys.com/ylcore/wenda_detail/10_909683.html