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2023.12.17黑龙江
这植物化学物究竟对人体有哪些益处？
贴心地为你制作了一张非常重要的表格（点击后可放大看）。
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1.蔬菜：每天摄入300-500g
这大约是多少呢？请看下图：
2.深色蔬菜须占一半以上
蔬菜的颜色越深，植物化学物含量越丰富。
3.菌藻类也属蔬菜，要多吃
4.水果：每天摄入200-350g
提醒一下，果汁不能代替新鲜水果哦！
看到这里，可能很多小伙伴心里暗喜：我应该达标了吧？我每天都吃很多蔬果啊！
其实在中国，这个量大部分的人都没有达标，而且差得还比较远。所有偶尔要吃维生素!
总结
一、为什么要多吃蔬菜水果？
含有丰富的植物化学物，能抗癌、抗氧化、提高身体免疫力等
THE END