病情描述：水果和蔬菜吃了有什么好处
武建海副主任医师
江苏省中医院营养科
1.提供丰富的营养素：水果和蔬菜含有许多必需的营养素，包括维生素、矿物质和纤维素。这些营养素对于身体健康和正常发育至关重要。
2.降低慢性病风险：大量的科学研究表明，水果和蔬菜摄入量越高，患慢性疾病的风险就越低。
3.保持健康体重：水果和蔬菜通常比其他食物更低卡路里，但它们富含纤维素和水分，可以让感到更饱，并使更容易控制食欲。
4.增强免疫系统：水果和蔬菜中含有抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统并对抗自由基。
5.改善消化功能：膳食纤维素在水果和蔬菜中广泛存在，可以帮助改善消化功能，减少便秘和其他肠道问题。
总之，水果和蔬菜是一种健康、营养丰富的食物，应该在日常饮食中得到足够的重视。
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