1、养成良好的饮食与锻炼习惯；2、避免垃圾食品；3、多吃蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉，每天8杯水；4、坚持锻炼，注意睡眠休息；5、积极的心态。
在现今这个忙碌的世界上，保持健康体魄非常重要，让我们可以赶上当今经济生活方式的快节奏。不论年龄和性别，我们都需要保持健康。
下面的建议会告诉你，怎样才能获得健康的体魄。
1、养成良好的饮食与锻炼习惯
为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡，而需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
2、避免垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3、多吃蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉，每天8杯水
有条件的话可以服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。
改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4、坚持锻炼，注意睡眠休息
在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。
参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼。尽量在户外锻炼身体，这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。
5、积极的心态
将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。积极的思想极具活力，能在生活中促成美好的事物，对身体的健康是很有益处的。
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