让人感叹「梦回2020」之余，也庆幸：
多个区「社会面基本清零」，天总算要亮了。
但他们最近，起码已经有精力，做点别的了。
不是跟刘畊宏跳操，而是——劝北京朋友，郑州朋友和其他陆续疫情冒头地方的朋友……
囤菜。
他们苦口婆心，孜孜不倦，只因为回想起前些日子的心有戚戚：
别像我一样被封了才后悔。
如果不是亲身经历，我也不知道，2022年的现实会有这么魔幻。
真不知道等我老了，跟孩子说这段经历时，他们能不能理解。
孩子们能不能理解我还不清楚。
反正我现在，还在慢慢尝试理解。
而理解这些魔幻现实的最好工具，也许就是心理学。
今天，壹心理就和你聊聊，上海疫情暴露的心理学真相。
「伤害回避」的失效：
微末的网络暴力，
被疫情煽风点火
谁也没想到：
疫情前的上海被多少人向往，这轮疫情期间，身在上海的人就受了多少网暴。
热心助人的跑腿小哥，没有想到。
原本，这是一个全员善良的温暖故事。
跑腿小哥善良，为了让孝顺女孩的爸爸吃上饭，单程折腾了近4小时，也坚持不收跑腿费；
虹口女孩也善良，必须答谢，红包、转账“被拒”后，还是给小哥手机充了200块钱；
甚至平台都善良，直接给跑腿小哥发放了2000元奖金。
但新闻观众中，有人不善良：
不愧是上海人，可以这么刻薄精明
笑死，这价格正常开工也不一定有人接单
女孩原本的生活就不顺利，一句句风刀霜剑，成为压垮她的最后一把稻草。
尽职尽责的女搬运员，也没有想到。
半个月，3000斤大米，「送大米的姑娘」养活了3个社区。
周边居民是开心的：家里有米下锅，多亏了她的辛苦搬运。
「大米姑娘」也是开心的：能为邻居解燃眉之急，值得。
甚至被隔离在家的同事，也是开心的：站点还有人能工作，不至于太耽误事。
最主要是挣钱厉害
已经可以买法拉利了
可事实上，疫情期间，快递费没涨，「大米姑娘」每送一单，只能赚一块多而已。
后来她说：
可如今，单是IP显示上海，就能被轰轰烈烈网暴一场，也未免太过离奇。
是什么，让网友们越来越不「善良」了呢？
其实，面对陌生人，我们天生就会有戒备。
只不过，我们平时会注意不要「伤及无辜」，用道德和善意，压抑自己的攻击本能。
但是研究显示：
在冲突升级时，伤害的欲望会变得更强，原本倚靠善良的压抑，也会变得更难[1]。
就像战争上的士兵，面对敌方的平民，也收不住刀了：
都毁灭吧。
所以，上海病例外溢、各地频频上星。
原本善良的人，也难免迁怒。
而互联网上负面的「星星之火」，也就随之燎原。
「单向牺牲」的委屈：
表面的幸福之家，
被疫情撕开面具
怎么让一对普通夫妻「不忍了」？
让他们一起居家隔离一个月试试。
在上海当地论坛篱笆社区，有网友的老公煮了泡面，却只叫了孩子没叫她。
出去一看，果然只有两个碗，而孩子的面大概只有一包的1/2。
刚辅导完孩子的妻子问：
既然两包面，为什么不三个人分？
男人说：
你可以吃其它的。
最后的结果是，孩子主动拿了碗，和妈妈分吃了半包面，而丈夫理直气壮地吃了一包半。
无独有偶，还有人发视频，写道：
疫情这个照妖镜，把人性的真实面目都照出来了！
原来，她之前囤了牛肉，包出来的饺子剩下三十几个，一直不舍得吃。
而老公煮出来，自己偷跑到阳台上吃掉了。
甚至吃完了，碗筷都不收，等妻子来洗。
而这时的妻子，还怀着孕。
为什么这些习惯于付出的人忍不了了？
相互依赖理论认为，为了长久的共同幸福，人可以暂时主动放弃自身的利益；
但这个的前提是，我们知道，两个人是共同体，现在的放弃甚至「牺牲」，会在或远或近的未来，得到对方的回报[5]。
如果发现对方完全没有考虑自己的利益，这个前提就破灭了。
此时自己的牺牲，就变成了笑话。
决策中的「坏消息偏好」：
疲惫的物业，
在压力中崩盘
疫情中被骂的最惨的，就是一些社区的物业和居委会了。
博主@三天两觉是也发过一条长微博，大致内容是：
小区有病例一周了还没转运；居民又只能自己下楼扔垃圾，所以免不了相互接触。
这就导致，小区封着，病例却只增不减。
对于工作人员的忙和累，大家当然也都明白。
但很多人还是不理解：
虽然没有完美的方案，可很多“低级错误”，明明很容易避免呀？
真相是，这可能是人们在面对坏消息时的，普遍的认知倾向。
是的，虽然听上去反常识。
但人们有时宁愿听到更糟的消息，面对更差的结果——只要不需要自己做决定。
这种决策中的坏消息偏好[6]，归根结底，就是因为怕承担选错了的责任。
「居住流动」的改变：
隔壁的萍水之交，
在封控中成为彼此的锚点
朋友说：
没想到有一天，在上海过出了一种「小时候住大院儿」的感觉。
新闻报道过一场「以物换物」的奇妙之旅。
最初，是浦东某小区的也祝谭先生，拿出12罐可乐，放在了楼下大堂，共享给邻居们。
邻居们下楼拿可乐，并留下点别的东西，比如：辣酱，牛奶，巧克力，拉面，护手霜……
后来，东西越来越多，有人搬来置物架，简直换出了一个超市。
在更多的小区里，买物资要靠团长，搬物资要靠志愿者，这些都让原本陌生的邻居们，渐渐有了联结。
毕竟不像熟人社会，邻里之间三代都门儿清。
在大城市里，谁也不知道邻居是做什么的，甚至不知道下个月邻居还会不会住在这里。
研究发现，在居住流动性高的社会中，缺少了熟人社会的声誉约束，人们会难以相互信任、相互帮助[7]。
封楼限制了流动，反而给了邻居交流和信任的机会。
在原子化的铜墙铁壁上，撬动了一条裂痕。
「秩序」和「仪式」：
疫情给普通人上了一课，
生活感有多重要
今年网上流行一个词，叫「疫气疯发」：被疫情气得要发疯。
是我本人的真实写照了。
一个月前，每次刷到跟上海有关的信息，就会又悲又气。
不仅自己看，凌晨3点还给朋友发。
心理学科班出身的我，当然知道坏消息伤心，熬大夜伤身。
但，就是忍不住。
信息过载后，人开始焦虑、抑郁[2]。
但越是因坏消息而焦虑，就越希望继续刷手机，想找点好消息来实现「焦虑降级」[3]。
然而，坏消息跑得永远比好消息快。
所以已经信息过载的人，就忍不住一直刷下去。
除了信息过载，疫情催化的心理问题，还有很多。
《柳叶刀》的一篇综述指出：
2021年，疫情导致全球焦虑症与抑郁症患病率，上升了不止四分之一[4]；
中科院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中也提到：
学生被封锁在校园，职场人难以外出面试，实体企业关门，亲人甚至伴侣都难以见面……
现实影响入侵心理世界，打破了人们习以为常的一种感觉。
我称之为「生活感」。
一方面，是日常中的秩序感，让我们感到可控。
每天起床出门上学/上班，周末可以出门，随时可以点外卖……这些习以为常的秩序，编织成一张大网，阻止我们跌落无常的深渊。
但疫情像从天而降的石头，砸破了我们的日常。
这很难不让人恐慌：
如果连这都能打破，接下来被打破的会是什么？
另一方面，是那些「非必要」的仪式感，让我们创造意义。
毕竟，属于自己的生活，总会为「正事」让步。
所以出门野餐、去环球影城等「仪式」，只能寄托给周末、假期。
直到，出门这件事成了「非必要」。
不少朋友（特别是在北京朝阳居家的）跟我抱怨：
虽说日子没多艰难，却就是觉得过一天算一天，生活没有盼头，也提不起劲儿。
如果你也有类似的感觉，又想在疫情下，找回熟悉的「生活感」。
也许，可以做这3件事：
几点起床，几点做饭，几点午休……
再琐碎的小事，也可以罗列出来。
每如期完成一件，就打个勾，再鼓励一下自己：
我做到了！
就这样，从一点点生活中的小事做起，我们就能重新发现掌控感。
b.允许一些无害的「越轨」
当然不是指闯红灯、闯封控这种啦。
而是一些，原本不允许自己做、但做了也无伤大雅的行为。
自我控制，本来就需要耗费精力。
无力感已经爆棚的时候，就别再那么苛责自己了。
小小地「越轨」一下，相当于打开压力锅的阀门。
一股「气」出出去，绷紧的神经，也就随之放松了。
c.多交流，找支持
自己emo，容易陷入自责或责怪他人的漩涡。
但如果和别人聊天，互相吐槽，就会发现：
原来我们都一样。
在对自我关怀的定义中，有一个成分叫「普遍人性感（commonsenseofhumanity）」：
生而为人，大家遇到的不顺、失败都是很普遍的；
想逃避、会焦虑等「弱点」，也是人性共通的[8]。
意识到这一点，我们就不会自怨自艾，觉得自己是全天下最不幸的那个。
而其他人熬过这段时光的经历、经验，也能供我们参考，给我们力量。
似乎所有人，都在疯狂怀念2019年。
我们怀念的，其实并非那个往前10年最烂的收尾。
而是电影院里，姑娘靠在男友肩头，喂彼此吃爆米花；
是景区打卡处，父母给孩子拍下一张张珍贵的回忆；
是没课的学生到处乱跑，异地的情侣假期重逢；
是无论是室内还是户外，没有口罩遮掩的肆意的笑。
怀念的，更是一种基于「确定」而来的「安全」。
但是，没有人能回到2019年了。
而我们所能做的，就是意识到没有什么是理所当然的。
然后，减轻身心的负重，有余力就帮助彼此。
最重要的，是努力过好属于自己的日常。
世界和我爱着你。
参考资料
[1]Han,X.,Zhou,S.,Fahoum,N.,Wu,T.,&Han,S.(2021).Cognitiveandneuralbasesofdecision-makingcausingciviliancasualtiesduringintergroupconflict.NatureHumanBehaviour,(5),1214-1225.
[2]赵礼,管健.(2022).信息过载性抑郁的形成机制及对社会心态的影响.西北师大学报:社会科学版,59(1),8.
[3]张众良.(2011).动机冲突对强迫行为的影响.(博士学位论文).西南大学
[4]Santomauro,D.F.,Herrera,A.,Shadid,J.,Zheng,P.,&Ferrari,A.J.(2021).Globalprevalenceandburdenofdepressiveandanxietydisordersin204countriesandterritoriesin2020duetothecovid-19pandemic.TheLancet,398(10312).
[5]Kelly,H.H.,&Thibaut,J.W.(1978).Interpersonalrelatinos:Atheoryofinterdependence.NewYork:Wiley.
[6]Barasz,K.,&Hagerty,S.F.(2021).HopingfortheWorstAParadoxicalPreferenceforBadNews.JournalofConsumerResearch,48(2),270-288.
[7]Yuan,B.,Yang,C.,Sun,X.,Yin,J,&Li,W.(2020).HowdoesresidentialmobilityinfluencegeneralizedtrustJournalofSocialandPersonalRelationships(4),026540752097691.
[8]Neff,K.(2003).Self-compassion:Analternativeconceptualizationofahealthyattitudetowardoneself.SelfandIdentity,2(2),85-101.