白天没精神，感觉稍微动一动就能睡着了。
晚上睡觉时，好像自己有无穷的精力一样，看手机，打游戏，刷剧，精神抖擞，停都停不下来……
您是不是也有这样的经历或者生活习惯，这样的情况，尤其发生在很多年轻人身上。大多数人往往感觉自己并没有刻意地很想熬夜，但就是在白天无精打采，直到晚上，精神才“姗姗来迟”，非常地不合时宜，这究竟是什么原因。
01白天想睡觉，晚上睡不着，这究竟是怎么回事
其实这分为两方面的原因，先天性和后天性。
先说先天性原因：
如果您留意周围人的话，可能会发现，总有一些人不睡午觉，但下午仍然精神抖擞，或者相反，有些人中午不睡午觉，就会变得非常困。而白天想睡觉，晚上却睡不着的人，也同样有一部分和此种情况类似。
未存在DQB1—0602基因片段者，每天晚上只允许睡四个小时，但是在后续清醒程度调查问卷的回答完整度上，完全不输于DQB1—0602基因片段者，进一步证明了“嗜睡基因”存在的可能性。也正是因为如此，如果您总是觉得自己白天很困，晚上精神很好，总睡也睡不够，可能您也是DQB1—0602产生表达的人群之一。
当然，以嗜睡基因来断定“白天困，晚上醒”的情况，自然是不全面的，在日常生活中，后天原因的影响，同样也会导致此类情况发生。
2种后天性原因如下：
原因一：已经养成了惯性生物钟
因此，对于此类人群而言，如果因为白天睡不醒，晚上却失眠的情况发愁。还请不要太过担心，只要在后续生活中慢慢调整，形成新的生物钟，类似的情况就能得到解决。
原因二：长期缺觉
那么，经常熬夜的朋友，如何提高睡眠质量，以避免这种情况
022种提高睡眠质量的方法，助您摆脱“白天想睡觉，晚上睡不着”的恶性循环
方法一：把握好睡眠的“第一个阶段”
人类的睡眠，其实上是分阶段的，具体总共有四个阶段，分别为入睡阶段，浅睡阶段，慢波阶段和快速眼动阶段。
而提高入睡阶段效率的方式有很多，比如避免光照，心态平静，不要接触电子产品等，认真地旅行，睡眠质量自然也能提升。
方法二：“欺骗”自己的大脑
其实我们的大脑，虽然功能很多，非常厉害，但是也是非常“单纯”的。有研究表明，人如果连续重复一种行为10次左右，大脑就会记住这个动作，并且形成习惯。