据台媒报道，39岁的大S(徐熙媛)和老公汪小菲结婚5年多，育有1岁多爱女汪希玥，去年10月底她怀第2胎。除夕夜她许下新年新愿望说：“希望顺利生下健康的儿子。”开心宣布怀男胎。
虽然汪小菲是独子，她曾表示婆婆没催她生儿子，但难免会有压力。这回她公布怀男喜讯，全家人都很开心。大S表示：“现在都乖乖待产，肚子超大，猛抽筋，还蛮辛苦的。”不过她表示，自己已经做好产后复出的准备，到时会先拍戏。
揭秘女星孕期食谱：
吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤
怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤（怀孕前49公斤），也因此，有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品；其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果，也难怪她会反驳网友：“你把你的早餐给我看看！这样也算吃得少，眼睛有问题呀？！”
李嘉欣孕期食谱分四餐
生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。
早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。
午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。
下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。
晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
点评：营养全面，但晚餐缺少主食。
陈慧琳网传食谱
早餐：脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；
午餐：节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；
晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。
点评：营养均衡，但热量明显偏低
陈慧琳的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。
小S公开怀孕后的5周食谱
第一周和第二周：1日5餐。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。第三周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周：猪腰、炖品。第五周：麻油鸡。
翁虹孕早中晚期营养搭配
孕早期：牛奶、全麦面包、杂粮饭(粥)来缓解早孕症状。
孕中期：每餐吃一杯(150g左右)的原味酸奶以增加肠内有益菌的繁殖，取代形成废弃的细菌；
孕晚期：每日安排6餐到8餐，特别注意摄入含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。
梁静：体验专业月子餐的专业调理
梁静的月子餐是在专业的月子餐机构定购的。口味清淡的月子餐，几乎每顿饭都有汤品，让小时候在福建生活过的梁静，感觉好像在吃童年时的菜肴，吃起来很香。这套根据她个人体质定制的月子餐，包括主食、点心、蔬菜、水果、饮料及药膳等，严禁产后立刻大吃大喝，而是讲究按身体恢复的状况来进行阶段性的食补，如第一阶段以活血化瘀、排泄排毒为主，第二阶段以收缩子宫及骨盆腔为主，第三阶段才开始真正滋养进补。
梁静的月子餐很注重食材的温补功效，一大特点是全程菜式由麻油烹制，如帮助排除瘀血的麻油猪肝，用于收缩子宫的麻油猪腰，还有滋养补身的麻油鸡。另外，还使用老姜作料理，一律爆透，即爆至姜的两面均皱起来，但不爆焦。还有些针对性的菜品也很有效，如由黄精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤，对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助。
点评：
产后不立刻进补也是调理关键：产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳未完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体无法吸收，反而会造成“虚不受补”的现象。
准妈妈必看孕期饮食指南
孕期饮食总则：
孕期饮食要多样化；食量均匀，不偏食、挑食；多吃新鲜蔬菜和水果。
孕早期：营养摄入要足量服用叶酸
在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法，孕妈们不妨借鉴以下的建议：
1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
孕早期明星美食：
优酪乳：除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。
柚子：可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病，及怀孕早期的呕吐。
孕中期：营养要均衡
胃口大开的孕中期妈咪，常常会有饥饿感袭来。所以，亲爱的准妈妈们，你们可以继续保持少食多餐的习惯，注意营养的合理搭配。
孕中期明星美食：
苹果：具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨多多尝试。
核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用。现在正是冬季，核桃可正是孕妈们解馋的零食首选。
孕晚期：把好体重关
孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，亲，你可要记住以下2点哦：
1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期明星美食：
黑芝麻：其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
芹菜：富含纤维素，可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，正适合孕晚期的妈妈。
“一人吃两份”并不能全吸收
营养学专家认为，孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能降低，也会影响胎儿的身体发育和智力发育。另外，长胎还是长肉，是因人而异的，有些人即便是看起来不胖，但宝宝仍然很大；有些人看起来很胖，但生出来的宝宝却很小，这是由于每个人的体质不同，有的主要是母体吸收，有的则是大部分被宝宝吸收。
此外，水果、坚果也有利于宝宝的发育，不过如果吃过量的话，也同样会带来糖分、热量摄入过高，让准妈妈体重过重，不堪重负。
整个孕期增重12.5公斤最佳
提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。
孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。
新民晚报官方网站xinmin.cn2024AllrightsreservedTech-vm-2-9