丝雨、清茶、琴音，融于松涛竹海，独处花居，依风听雨知天下
疫情防控期间，除了做好必要的个人防护之外，更要保持足够的运动量，拥有充足的睡眠。当然，最为重要的一点就是要科学安排饮食，尤其多吃一些能提高免疫力的食物，对此，营养专家给出了以下饮食建议，尤其几款美食不容错过，一起来看一下。
1、在饮食上尽量做到不偏食，不节食，不减重。多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其像胡萝卜、西兰花、油麦菜、橙子等。平常要多饮水，多补充维生素、矿物质、深海鱼油，这些都是能提高免疫力，减少被感染风险的饮食。在食谱上专家推荐胡萝卜炖牛肉：色香味俱全，不仅能补充人体能量，更能让你胃口大开。
2、多吃一些提高免疫力的蛋白质，像瘦肉、鱼虾、奶类以及豆制品，
在食谱上推荐香干炒蒜薹：普通的家居小炒却是最佳的美食选择。
3、多补充维生素A，可以适量多吃一些动物肝脏、胡萝卜、芒果、菠菜等。在食谱上推荐盐水猪肝：猪肝最好选择新鲜的，口感更加。
4、补充必要的维生素E，像植物油、坚果、豆类以及小麦胚芽等。在食谱上推荐花生核桃豆浆，晚上喝最佳。
5、多吃深色蔬菜，像菠菜、油菜、青椒等。在食谱上推荐彩椒炒鸡蛋，最好每天的餐桌上都能有这道美食。
6、补充锌可有效提高免疫力，可以多吃一些贝壳类海产品。在食谱上推荐蛤蜊海鲜汤，不仅美味而且能补充体力，是很好的滋补美食。
7、硒可以有效提高人体免疫力，因此多吃一些富含硒的饮食是很有必要的，像动物肝脏、豆制品等。在食谱上推荐黄豆猪腰汤：黄豆要提前浸泡，猪腰子最好是新鲜的，这样烹制出来的汤口感才更好。
8、研究证实，膳食纤维能让肠道保持健康，而肠道则是人体最大的免疫器官，因此平常多吃一些膳食纤维含量丰富的饮食有利于提高免疫力，像薯类、蔬菜水果、豆类以及粗粮等。在食谱上推荐豆腐菌菇汤。
最后，专家建议，在日常饮食上要尽量坚持以容易消化的饮食为主，对于肥胖者来说，要适当控制主食摄入量，可以吃少量米饭，蒸薯类食物。