鸡胸肉是减肥餐的不二之选，因为它富含蛋白质，而且热量很低，不会让你摄入过多的卡路里。鸡胸肉切成薄片，加入适量的盐和胡椒粉，放入蒸锅中蒸熟即可。如果你喜欢口感更加细腻的鸡肉，可以鸡胸肉搅拌成鸡肉泥，再蒸熟。
蔬菜是减肥餐的一大主角，因为它们富含维生素和纤维素，可以帮助你保持饱腹感，控制食欲。你喜欢的蔬菜切成小块，加入适量的盐和橄榄油，放入蒸锅中蒸熟即可。常见的蒸菜包括西兰花、胡萝、芦笋、菜花等等。
豆腐是一种非常健康的食品，富含蛋白质和钙质，而且热量很低。豆腐切成小块，加入适量的盐和酱油，放入蒸锅中蒸熟即可。如果你喜欢口感更加丰富的豆腐，可以它和其食材一起搅拌成豆腐泥，再蒸熟。
总之，蒸菜是一种非常健康的减肥餐选择，因为它们不需要加任何油脂，而且能够保留食材的营养成分。在100天的减肥过程中，你可以根据自己的口味和喜选择不同的蒸菜，让自己的食更加丰富多样。同时，也要注意控制食量和摄入热量，配合适当的运动，才能够取得更的减肥效果。
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