建议一：积极参与体育锻炼保持身心健康
《指南》指出，适当的体育锻炼不仅可以有效改善儿童青少年的身体形态和身体素质,还能提高他们的自信心，使他们向更健康的方向发展。
肥胖儿童青少年的运动应遵循循序渐进的原则，可以选择游泳、慢跑、自行车等有氧运动，它们能够明显改善肥胖儿童青少年的身体形态、血液生化指标，还有利于他们心理健康。
为达到减重的目的，建议有氧运动要持续30分钟以上，有氧运动过程中的强度一般为最大心率（220-年龄）的60%至70%。
超重或肥胖儿童青少年每周应至少进行3至4次、每次20至60分钟中高强度运动，包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动。但是根据儿童青少年生长发育特点可知，儿童青少年不易过早从事力量型练习，因此在进行力量训练时，可采取一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量，比如俯卧撑、自重深蹲等。
建议二：饮食小份多样保持合理膳食结构
《指南》建议，肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入，日常膳食要做到食物多样，吃饭八分饱。
建议三：辨证施食因人因时因地制宜
肥胖儿童青少年食养要遵循首重脾胃的原则，因人因时因地施食。根据不同地区的地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点，儿童青少年要选择适宜的食物，因地制宜进行食养。
建议四：养成良好饮食行为促进长期健康
养成健康饮食行为是预防和控制儿童青少年肥胖的重要途径。偏食、过食等不健康的饮食行为，易导致儿童青少年脾胃功能受损、运化失常、痰湿停聚，增加肥胖风险。
建议五：定期监测科学指导体重管理
定期监测儿童青少年身高、体重和腰围等指标，分析动态变化，有助于早期发现异常趋势并采取有效措施。各方应鼓励肥胖儿童青少年测定体成分，明确肥胖特征。
肥胖儿童青少年建议每周测量1次身高和晨起空腹体重，制定体重管理目标，通过参与、言传身教等方式鼓励肥胖儿童青少年做到平衡膳食、科学锻炼，形成能够长期坚持的健康行为习惯，逐步达到健康体重。