夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或者是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
过度消暑：
夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。
这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外，甚至造成死亡。
空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。
洗澡温度：控制在35℃～38℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。
喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。
过度锻炼：
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。
夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。
运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。
今天是初伏第一天，一年中最炎热的三伏天来了！这些看似养生的习惯其实是“养病”。
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