再者，跟大家介绍几个关于睡眠的常见疑问，让大家更加准确地了解睡眠。
第一个问题：没睡够7-8个时，是不是失眠了？
第二个问题：经常做梦，是不是睡眠质量不好？
每个人睡觉基本都会做梦的，如果在非快速眼动睡眠期间醒来就不会感觉到做梦，如果在快速眼动睡眠期醒来，就感觉自己一直在做梦，梦本身跟睡眠质量是没有关系的。谈到做梦，大家就会想到“日有所思夜有所梦”，这句话是有科学道理的，我们人在晚上睡觉的时候会消化、加工、吸收白天学习的知识和经历，所以睡觉时当你的大脑正好在加工白天思考的事情，而且又在这个时候醒来，就会感觉梦到了白天思考的事情，甚至还会找到解决方法。家有初三或者高三学生的家庭，备考一定不要通宵，及时睡觉可以巩固学习的知识，更利于考出好成绩。
第四个问题：失眠真的会遗传吗？
关于失眠是否会遗传，目前还没有明确的生物学指标，不过在临床上确实发现失眠具有家族聚集现象，什么意思呢？就是如果家里父母有容易失眠的话，子女往往也容易出现失眠的情况。这种情况可以从两个方面解释，第一个方面，可能是真的有基因方面的生物学遗传影响；还有一个叫“代际传递”，就是因为父母对待失眠错误的态度、方法、焦虑、进展等认知行为方面，影响到了子女，从而也让子女容易出现“失眠症”的这种情况，这是一种文化及生活方式，或者说认知行为的遗传。
睡眠姿势：关于睡眠姿势，古人也甚为讲究，清代李庆远《长生不老诀》中就提出“卧当如犬”，即我们睡觉时应当像狗狗一样侧着身，像婴儿在母亲肚子里一样，弯背、屈膝、拱手，让身体处于极度放松的状态，使“百脉调匀，气血周行”，从而达到精气内守，安然入睡。侧卧向右睡被称为“吉祥睡”，是古人推崇的睡觉姿势。
失眠疗愈第一步：找出原因，自我调整。
失眠疗愈第二步：及时中西医结合多种方法联合治疗。
目前的治疗手段有很多：中医有中药汤剂、中成药、耳穴压丸、针灸推拿、足浴药枕等；西药治疗主要有安眠类药物，还有抗抑郁和焦虑药物等；心理治疗，包括失眠症的行为认知疗法、正念疗法、放松训练等；物理疗法有有生物反馈疗法、仿生脑电治疗仪、重复经颅磁刺激等。
很多失眠患者对于失眠治疗疑问最大的是关于西药的使用，很多人担心有副作用、有成瘾性，甚至发生3-5天整夜不睡觉也硬撑着不吃药，其实这种方法是不可取的。关于西药的使用：该用药的时候一定及时用药，只要选择药物合适和服用方法得当，西药的成瘾性是可防可控的。关于中医治疗，大家接受程度还是比较高的，尤其中药汤药、耳穴压丸和推拿手法，效果也是比较确切的。
失眠疗愈第三步：自我学习成长，根治失眠。
自我学习成长，根治失眠，这个是需要通过系统性的学习和修行提高一个人整体的认知和气质特点，从而从根本上防治失眠。比如我们在门诊治疗结束后会跟进不同病人的脾气性格特点：那些争强好胜、追求完美、斤斤计较、做事风风火火、脾气急躁的，让大家回家学习儒家思想、道家思想，背诵抄写诗词，坚持练习放松功，学习坐禅等。很多人坚持2-3周以后，就会发现好像心可以慢慢进下来了，好像外界的很多事情对自己的刺激和影响的力度变小了。
失眠症的治疗，不能仅仅依赖医生的治疗，除了门诊医生治疗外，需要患者不断调整改变，并融合在日常生活方式之中，最终通过自己的成长和改变，彻底摆脱失眠，寻找回属于自己的睡眠。