1、苹果：苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。
2、猕猴桃：猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
3、柚子：柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇，但是柚子这类食物是不建议多吃的。
4、橘子：其实这里面也有丰富的维生素c，平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的，多吃橘子对身体健康也是很好的。
5、柠檬：维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬，一般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c，所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。
含维生素c高的蔬菜
1、南瓜：南瓜里面维生素的含量是非常高的，而且它里面还有很多人体所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的。
2、西红柿：当然维生素比较高的蔬菜里面，西红柿也是必不可少的，平时的时候多吃西红柿也是能够很好的补充维生素c的。
3、辣椒：辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的，所以平时可以多吃一些辣椒也是能够补充维生素c的，但如果不能吃辣椒，可以选择其他的蔬菜补充维生素c。
4、红薯：红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，而且还有美容的作用。
5、芹菜：芹菜也是很好的食物，它有降血压的作用，而且里面的维生素含量也很高，同时也有防辐射的效果。
以上主要介绍了含维生素c高的水果和蔬菜，所以平时的时候不能够挑食，偏食，可以多吃上述介绍的水果蔬菜对身体健康是比较好的，另外平时加强身体锻炼，提高身体免疫力，也是可以预防一些疾病发生的。
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维生素C可预防感冒等，可适当多补充些，很多水果当中含量比较多。那么什么水果含维生素c多呢？什么水果含维生素c，从众多的水果当中，我们发现猕猴桃、柠檬还有苹果都是富含维C的水果。这些水果，是我们经常吃到的，营养价值丰富。下面一起来详细了解下什么水果含维生素c吧。
2016-04-18
补充维生素C的最好方式就是吃水果，安全有效还不会过量。
2015-02-04
土豆不仅含维生素C，并且比苹果还要多，当然这并不是要你将饭后的水果换成土豆，毕竟那样也太奇怪了，只需要日常加土豆加入菜谱即可。
2015-01-14
减少蔬菜中维生素C的流失，大家就需要注意蔬菜的炒法，尽量做到急火快炒。
2015-01-21
我们比较了一下新鲜水果、蔬菜和生红薯、土豆中的维生素C含量，结果是：菠菜65毫克/百克、橘子35毫克/百克、红薯30毫克/百克、土豆23毫克/百克(新土豆40~50毫克/百克)、西红柿20毫克/百克、苹果3毫克/百克。
2014-07-24
维生素c对于维持我们的身体健康具有非常重要的作用，它能够增强我们身体的免疫能力，从而增强我们抵抗疾病的能力，减少我们身患疾病的几率。我们生活中的范围中，蔬菜和水果是富含维生素c最多的食物，我们一起来看一看什么蔬菜含维生素c比较多吧。
2017-02-06
维生素c是现代社会中人们身体中必不可少的一种微量元素，起作用对于人们来说举足轻重，毋庸置疑维生素c对我们非常的重要，但是很多的朋友不知道在日常我们所吃的什么蔬菜含有维生素c，接下来小编就和大家来探讨一下，还有介绍一下维生素c对我们究竟有什么实质的作用。
2017-03-21
维生素c对于我们人体是非常重要的，我们听到过很多说日常要经常是新鲜的水果对身体好，新鲜的水果里面富含维生素C，这样不仅有利于骨骼的发育，而且对于女性来讲还能起到美容养颜的作用，但是并不是所有的水果里面都富含维生素c，那什么水果含维生素c呢下面一起了解一下。
2017-03-27
我们都知道维生素C是我们体内重要的物质，而且维生素C还能起到抑制黑色素的形成，美白的作用，而且初夏一些口腔问题维生素C也能起到作用，因此日常我们应该摄入足够的维生素C，那哪些蔬菜水果富含维生素C呢下面我们一起了解一下含维生素c的蔬菜和水果。
2017-03-29
一个人就应该要保持身体营养元素的平衡，不要出现一些营养元素偏高的情况，也不要出现一些营养元素摄入不足的现象，不管是哪一种问题都是会影响到健康的。维生素c是很多人都知道的一种营养元素，尤其在蔬菜水果里面的含量非常丰富，人体的吸收状态也比较好，根本不需要额外的使用一些其他的保健品，但是维c高的水果有哪些？
2019-04-21
们大家需要弄清楚一件事情，b族维生素片和复合维生素片不是同一种片剂，大家不要再傻傻弄不清楚了。不仅它们不是同一种片剂，作用也是大不相同的。