维生素C含量高的水果有橙子、柠檬等，蔬菜有西红柿、黄瓜等，在平时要保持食物多样性，能更好的补充身体所需的营养物质。
维生素C是身体里重要的物质，这种物质能提高免疫力，还能起到预防细菌感染，在缺乏维生素C时，可能会引起贫血、抵抗力下降等症状。常见含维生素C较多的水果有橙子和柠檬，每100g橙子含维生素C33mg左右，柠檬含维生素C23mg左右，适当吃些能补充身体所需的维生素C。
除了水果里含维生素C，蔬菜里的西红柿、黄瓜含维生素C量也很高，每100g西红柿含维生素C19mg左右，黄瓜含10mg左右，并且这些蔬菜里有膳食纤维、矿物质等，补充维生素C的同时，还能补充其他物质。
在平时要注意适量食用含维生素C的食物，避免过量服用，否则会加重肠胃负担，引起恶心、呕吐等症状。
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