心理驿站如何运用积极心理学,应对疫情后的生活?

如何运用积极心理学,应对疫情后的生活

疫情的发生给我们的生活带来了巨大的变化:来自媒体的大量信息、在家隔离、远程办公、延迟开学……面对随之而来的生活和工作方式的改变,让我们用积极心理学的方法来调整心态、积极应对吧!

如何应对媒体的负面信息?

面对铺天盖地的信息时,我们都会首先注意到不好的方面、坏的消息,这其实是很正常的,它来自人类进化而来的本能,心理学上称之为“负面偏差”。面对大量的负面信息,以及随之产生的负面情绪,我们可以做下面三件事:

2.找人交流沟通。自己一个人可能缺乏冲突判断,可以找朋友问问、找家人聊聊,通过沟通可以得到更客观、正面的分析和判断。

3.运用辩证思维。我们还能思考负面信息出现背后的原因。想一想负面信息出现的背后,有没有其它的可能性、其它的意图,或者有没有它正面的意义和作用。

如何应对消极想法,培养积极的思维模式?

疫情发生后,面对生活和工作方式的种种变化,我们也会有很多的不适应,甚至会很有压力。

事实上,心理学家发现,让我们产生压力的其实并不是压力事件本身,而是取决于我们如何看待它。

同样的一件事,对于一些人来说没有什么压力,而对另外的人来说,感觉到的压力可能特别大,甚至会非常焦虑,陷入一系列悲观的想法中,从而引发脱发、失眠等一系列影响工作和生活的问题。这很大程度上,就取决于我们对压力的认知。压力事件发生时,如果我们有着消极的、悲观的、甚至非理性的想法,那就会促长负面情绪和消极行为。但如果我们有着积极、乐观、理性的想法,就会产生积极的行动,帮助我们去解决问题。

面对压力,我们能够培养积极乐观的思维方式。

其次,我们能反驳自己的非理性想法。下次当它产生的时候,我们可以先深呼吸平静下来,然后尝试去反驳它。请试着与自己对话:“事情真的是这样吗?”、“情况不好,但也还没发展到最坏吧?”、“就算真的发生了,我也可以采取各种解决方法吧?我能不能找谁来帮忙呢?”……可以把想法都写下来,试着用事实和数据进行分析和反驳,帮助自己理清思路,修正认知。

最后,我们还可以试着抽离出来,从第三者的角度去看待非它们。想象一下,如果自己的好朋友也有类似一连串的消极想法,自己会如何反驳他/她,可以对好朋友说些什么话?同样,类似的话也能适用于自己。

积极应对压力,从转变思维模式开始:通过反驳消极的思维模式,帮助我们转变对事物的看待方式,从而产生积极的行动,想出各种办法解决问题,迎接挑战!

如何培养积极情绪?

原标题:《【心理驿站】如何运用积极心理学,应对疫情后的生活?》

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