很多上班族和学生党中午的时候都会小睡一会儿，这样下午才会有更多的精力投入到学习和工作中，不过一些人有中午睡不着的情况，此时要怎么办
中午睡不着怎么办
1、不累也躺着休息
中午睡不着的人，可以空出10-20分钟左右，不用睡觉只要休息就可以了，虽然可能没有午睡恢复状态那么好，但是也能在一定程度上缓解身体和大脑的疲惫感，能帮助大家适当的恢复一些体力和精力。
2、保持自然平和心态
部分人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。
3、创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
比如准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡觉。另外，如果容易受到周围环境的干扰，可以在耳朵里堵住耳朵，关上灯，拉上窗帘，保持相对的沉默环境对睡眠有帮助。此外，夏季天气炎热时，适当开空调睡觉也有助于促进睡眠。
4、睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
中午睡不着的原因
第一，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗。第二，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。
中午睡不着吃什么
1、土豆
土豆是我们生活中常见的一种蔬菜了，适当的吃一点土豆皮或者是土豆泥、土豆丝等都是可以有效的帮助我们促进睡眠的。
土豆当中含有的特殊物质可以帮助我们清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰的作用，并且为了达到这种效果，我们还可以将烤马铃薯捣碎以后掺入温热的牛奶当中食用，效果也是非常不错的，而且味道也是很好的，还能祛除奶腥味，这种搭配是超赞的。
2、莴笋
莴笋当中含有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，非常适合神经衰弱造成失眠的患者食用。
莴笋带皮切片煮熟以后喝汤，睡觉之前服用一小碗，就有很强大的助眠功效了。
3、小米
小米当中含有非常丰富的色氨酸，所以说晚饭适当的喝一碗浓浓的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不错的。
中医理论上认为，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡觉之前如果感觉非常的饥饿，那么我们也是可以少吃一点小米的，能饱腹还不会发胖，并且还有抵抗失眠的功效。
4、香蕉
众所周知，香蕉是有一定的减肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其实也是一种强有力的安眠药。
吃香蕉除了可以帮助我们平稳血清素和褪黑素之外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
除此之外，睡觉之前吃香蕉还不会引起发胖，因为香蕉的卡路里非常低，并且食物的纤维含量特别丰富，可以促进排便的。
新生儿呼吸暂停的检查方法：1、血常规检查。2、影像检查，例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03浏览(5279)
2024-05-03浏览(7408)
新生儿呼吸暂停的原因有很多，我们首先要排除一些暂时性的因素，包括是否有睡眠体位的不当，是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08浏览(9361)
首先需要注意控制儿童的饮食，尽量避免吃得过于油腻，不易消化的食物少吃，容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03浏览(6801)
语音时长01:09
郭煦|中山大学附属第一医院妇科
语音时长01:23
李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
王晓东|天津医科大学总医院骨科
A:您好，睡眠不好和气血不足有直接的关系，另外和植物神经功能紊乱也有直接的关系。您可以通过中药调理。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好，您的这种情况是正常的，等您结婚后有正常的性生活后，就会逐渐减少。
A:根据导致疾病不同的原因，进行相应的治疗。如果考虑代谢方面的问题，应该及时的调整生活饮食结构，清淡饮食，多饮水，适当的体育锻炼等，必要时也可以使用一些中医中药进行调理。
戚敬虎副主任医师枣庄矿业集团中心医院
A:眼袋浮肿的原因有很多，有可能是因为肾功不好导致的，有可能是因为睡眠不足，需要明确诊断。