据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。
午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……
但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡，下午崩溃；中午越睡越困，醒不了；午睡越睡越累，还不如不睡；糖尿病人不适合午睡，对身体危害大；那看到这里，很多人就会问了，午睡到底该怎么睡？睡多久才正常？今天，就一一解释清楚，关于午睡的那些事。
曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。
二、午睡超过一小时患糖尿病风险增加46%？
由此可见，午睡时长与糖尿病之间，确实存在一定关系。
三、午睡虽好为什么有人越睡越累？
2.午饭后马上午睡
3.趴在桌子上或者坐着午睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
四、人人都适合午睡吗？
午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者情绪。
65岁以上人群、体重超标20%（按肥胖指数计算的百分比）的人群午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。
血压偏低的人群午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。
血液循环系统可能存在严重障碍的人群午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。
五、如何科学地午睡？
2.尽量避免吃太饱后，立刻午睡
3.不要趴着睡
特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。
4.睡醒后不要立即站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。