奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么什么时候开始催乳最恰当呢？
产后半小时让宝宝吸吮乳头
不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
产后24小时内、产后三天进行乳房按摩
最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
产后三天再喝催乳汤
过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。
吃什么中药能催乳
中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。
气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀；乳房柔软，无胀痛感；面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂“通乳丹”治疗。
“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄(去爪壳)组成，方中人参、黄芪补气，当归补血，麦冬滋阴养血，猪蹄养血通络。目前临床应用中，常把人参换为党参或太子参以降低费用，并把木通换为通草以避免肾脏的不良反应。
肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用“下乳涌泉散”。
“下乳涌泉散”出自《清太医院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味药组成，能通络、行气、养血。目前市场上有出售此方的成药。
此外，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火，有可能对产后恢复不利。
按摩催乳的方法
按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。
进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。
妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法：
环形按摩：
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩：
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩：
产后催乳的技巧
1、注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸利于催乳妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情利于催乳母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分利于催乳哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、根据乳头情况采取不同措施对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
10、催乳原味蔬菜汤原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
催乳汤的做法
1、通草鲫鱼催乳汤原料：活鲫鱼1条、通草6克做法：
先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料：丝瓜仁50g、活鲢鱼1条做法：
先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
3、通草猪蹄催乳汤原料：新鲜猪蹄1只、通草3g做法：
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5kg清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
4、猪骨催乳汤原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500g、通草6g做法：
先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
5、猪蹄金针菜汤
原料：猪蹄500g、金针菜10g
做法：
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
产妇吃什么下奶
催奶的食物有以下这些：
花生：
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：
金针菜营养成分十分丰富，每100g干品含蛋白质14.1g，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
阿胶大枣羹
有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
产妇吃什么下奶快？
产妇奶水不足就需要下奶，而食用有催乳功效的食物是最常用的方法。食补疗效通常较慢，有没有什么食物是下奶比较快的呢？产妇吃什么下奶快？在中医里有没有催乳的偏方呢？下面我们就一起来了解一下这个问题吧。
1、木瓜煲鳅鱼汤
此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。木瓜煲鳅鱼汤是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。
原料：
木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600g），生姜4片，杏仁5g，蜜枣8个，猪油、盐各少许。
a、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
b、把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
c、将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
d、将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。
e、把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
2、炖豆腐猪蹄香菇
此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
豆腐、丝瓜各200g，香菇50g，猪前蹄1个（约1kg左右），盐10g，姜丝、葱段各5g，味精3g。
a、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
b、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
c、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
d、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
e、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2.5kg，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
3、葱烧鲫鱼
此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。
原料：鲫鱼400g，小葱50g，酱油30g，精盐2g，白糖、姜、蒜各10g，料酒15g，味精少许，花生油300g（约耗50g）。
制作：
a、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。
b、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。
c、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。
4、肉丁香干炒青豆
此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50g，胡萝卜100g，植物油15g，酱油10g，甜面酱、白糖各5g，姜片2g。
a、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。
b、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
c、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。
产后下奶中药偏方有哪些？
1、丝瓜衣、通草各3g煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6g，当归9g，白芷3g，穿山甲6g与丝瓜子3g炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9g。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
产妇哺乳期的饮食禁忌
产妇哺乳期的饮食必须要重视，因为这不仅会影响到自己的健康，还会通过乳汁影响到宝宝的健康，那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不该吃呢？下面让妈网百科告诉你！
1、药物
2、刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150ml的咖啡，即含有100mg的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟；太过刺激的调味料（如辣椒等物），哺乳妈妈应加以节制。
哺乳期积乳，常见原因是乳管堵塞所致，处理重点在于疏通堵塞的乳管，使堵塞的区域消散。这时如果通过按摩能达到让乳管通畅，乳汁能顺利排出的作用。
1、轻轻提拉松解乳头根部，按摩乳晕后方、输乳管和腹部(2-5分钟)；后以拇指、食指捏挤乳晕后方和腹部，排出乳晕后方和腹部积乳，直至乳晕后方松软；
2、再以五指指腹揉按患乳部硬块，并沿放射状从乳房基底部向乳晕方向揉抓。随后右手拇指与食指夹持患侧乳晕及乳头部，不断轻拉揪提，宿乳即呈喷射状排出。
经前期乳痛，手法按摩可缓解
另外，中医认为，手法按摩养乳有行气通络作用，可有效缓解经前乳房胀痛等不适。
本按摩手法为古代《曲池妇科》所记载，简便实用。简便记法：七八肋间正对乳，期门乳房一线融。
释义：自乳头向下直按推至七八肋间的期门穴36次，并在期门穴上轻轻点揉72次。
（1）站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上；
（2）吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度。高举过头；
（3）呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，于身体两侧犹如荡秋千状。
（4）如此重复做十二次。
中医认为，女子乳头属肝，乳房属胃，此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用。
●病因：缺乳是指妇女产后或哺乳期间，乳汁不下或乳汁分泌量较少。病因主要与精神情绪和内分泌失调有关。
●症状：产后乳房胀痛，乳汁点滴不下或量少，神疲乏力，精神不振，乳房无胀痛感，乳汁分泌稀少，精神抑郁，情志不舒，乳房胀痛，乳汁不下，或因外伤（拍打，撞碰乳房）后乳房胀痛，乳汁不下。
●治疗
一、内治
１．黄芪３０克，当归２５克，白芷１５克，通草５克，猪蹄７个。先将猪蹄煮熟，取汤与药同煎，每日１剂。猪蹄可另加水及作料炖烂服食。适用于各种原因的缺乳，尤适宜产后及体虚缺乳者。
２．红薯２５０克，新鲜狗脊髓骨５００克，（以黄狗为宜，自死者切不可用）。先将红薯洗净，勿破红皮，与鲜狗脊髓骨同煮至烂熟，随意服食。适用于产后体虚缺乳者。
３．维生素Ｅ，肉汤。每日服维生素Ｅ１００～２００毫克，以肉汤送下，每天２～３次。适用于各种缺乳（外伤者除外）。
４．蜂窝１个（约１０克左右，以枣树上者为佳），丝瓜络１０克，豆腐２５０克，鲜莴笋２５０克，可适当加些作料，炖熟。注意：莴笋后下，稍煮即可。吃豆腐、莴笋，喝汤，每日３次，３天为１个疗程。适用于各种原因的缺乳。
５．僵蚕（研细末）１０克，黑芝麻（炒香研碎）３０克，红糖３０克，取沸水２００毫升冲泡１７分钟，顿服，每天１次。运用于各种缺乳。
６．霜打白萝卜叶２０克，红壳鲜鸡蛋３个，共煮数分钟，将蛋壳打破，煮至蛋熟透，食蛋，喝汤，适用于各种原因缺乳。
７．王不留行子适量，碾压成细末，红糖各３０克，每服２～３克，红糖水送下，每天２～３次。或王不留行１０～１５克，猪蹄１个，共煮烂，饮汤吃肉。或可加入通草９克，同煮。
８．王不留行１０克，当归１５克，每天１剂，水煎分２次服用。
９．莴苣子６０克，研细末，每次５～６克，每天２次，或莴苣子５～６克，水煎代茶。也可将老莴苣１根，水煎分２～３次服用。
１０．黄牛鼻子，洗净加少许调料和适量黄酒，炖熟服用。
１１．南瓜藤、丝瓜藤、红薯藤各１５克，夏枯草１０克，每天１剂，水煎服。
１２．生南瓜子适量，剥皮，捣烂成泥，白开水送服。注意南瓜子必须生用，不可炒熟。
１３．冬葵子适量，研细末，每次３克，每天２次，黄酒冲服。
二、外治
１．公丁香１粒，用时研细，蘸于酒精棉球上，用两层布包裹成椭圆形，塞入患乳对侧鼻孔中，至肿痛消失为止。用于乳房红肿疼痛，乳汁不通，全身症状轻微者。
２．胡椒５０粒，将胡椒放在大酒壶内，加水煎开，使壶嘴的热气对准乳头熏蒸，乳汁即出。适用于各种原因所致的乳房肿痛，乳汁不出者。注意勿使热蒸气灼伤皮肤。
３．鲜蒲公英１００克，鲜马齿苋１００克（或仅单味药亦可），捣烂敷于乳房上，每日换药１～２次。适应证同上。
４．三棱１５～２０克，水煎，用布浸药液，敷于乳房上，每天２～３次，适应证同上。
５．蓖麻叶适量，煮烂，趁热敷于乳房憋胀处。每天１～２次。
６．三棱１５克，加水煎汤纱布蘸药汤热敷乳房憋胀处。每天１～２次，连用至乳汁通畅。
７．按摩：①让患者取仰卧位，用右手拇指或食、中指指腹在患者乳下轻轻按揉４～６分钟，再点揉乳根、膻中穴，每穴２分钟，使局部感到酸胀，温适为宜。②令患者取坐位，用大拇指指端螺纹面按推两手小指之端３～６分钟，点压少泽穴２分钟，使小指感到酸胀为宜。③乳少而乳房不胀者，加揉脾俞、足三里。④乳汁不行，伴乳房胀痛者，加揉章门、期门穴。
【防护】①患者要保持心情舒畅，多食富有营养的汤液。②注意乳房卫生，勿碰撞挤压乳房，胸罩不宜过紧过小。③提倡不定时的多次哺乳，让小儿充分吸吮，尽可能吸空，以刺激机体多分泌乳汁。
催乳穴位1：膻中穴
位置：胸部正中线平第四肋间隙处，约当两乳头之间。
功能：具有宽胸理气、通络催乳的作用，经乳部，可调畅乳部气血。
按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动，以胀麻感向胸部放散为佳。
催乳穴位2：乳根穴
位置：胸部，乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。
功能：按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血，促进乳汁分泌。
按摩方法：覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下，用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位，每天早晚各揉按1次，每次3～5分钟。
催乳穴位3：少泽穴
位置：小指末节尺侧（小指外侧），距指甲角1分处。
功能：少泽为手太阳小肠经之穴，按摩这个穴位能够调整局部气血运行，疏通局部经气。
按摩方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。
催乳穴位4：足三里
位置：膝下三寸（四指合并的宽度）。
功能：具有理脾胃、调气血、补虚弱之功效。
按摩方法：先用掌根轻柔缓和肌肉，再用肘部打圈按摩。
催乳穴位5：期门穴
位置：胸部，乳头正下方第六、第七肋骨间隙。
功能：有疏肝理气、宽胸开郁的作用，并可调畅情志。
按摩方法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。