立冬后:进补的最佳时节,记得多吃这8样,补好身体,健康过冬!葱花鸡蛋鸡肉青椒鸡腿茄子姜丝西兰花

材料:平菇200克;鸡蛋3个;大葱适量;生姜适量;盐适量;食用油适量

步骤:

1.准备食材:平菇清洗干净,撕成小块;大葱切成葱花,生姜切丝备用。

2.打鸡蛋:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。

3.热锅凉油:锅中加适量食用油,油热后,先放入葱花和姜丝炒香。

4.炒平菇:将平菇放入锅中,大火翻炒,炒至出水后再继续炒2-3分钟,直至水分基本收干。

5.加入鸡蛋:将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中,迅速翻炒,待鸡蛋开始凝固。

6.调味:加入适量盐,继续翻炒至鸡蛋完全熟透,平菇和鸡蛋充分混合。

7.出锅装盘:炒好后关火,将平菇炒鸡蛋盛出装盘,即可享用。

红烧茄子

材料准备

茄子:2根(约400克);大葱:1根(切葱花);大蒜:3瓣(切末);生姜:1小块(切末);食用油:适量;生抽:2汤匙;老抽:1汤匙;糖:1汤匙;盐:适量;水:适量;鸡精:适量(可选)

步骤

1.准备茄子:将茄子洗净后切成滚刀块,放入盐水中浸泡10分钟,去除部分苦味和水分。

2.热油炸茄子:锅中倒入适量食用油,油热后将浸泡过的茄子捞出,放入锅中炸至金黄色(大约3-5分钟),然后捞出沥油备用。

3.炒香配料:锅中留少许油,放入切好的葱花、姜末和蒜末,小火煸炒出香味。

4.加入茄子:将炸好的茄子放入锅中,翻炒均匀,使其裹上香料的味道。

5.调味:加入生抽、老抽和糖,继续翻炒,使茄子均匀上色,吸收调味料。

6.加水炖煮:加入适量清水(刚好没过茄子),大火烧开后转中小火炖煮约10分钟,直至茄子软烂入味。

7.收汁:最后加入适量的盐和鸡精调味,开大火收汁,直到汤汁浓稠,翻炒均匀后即可出锅。

8.装盘:将红烧茄子盛出,装盘后可以撒上一些葱花作为装饰,增添色彩和香味。

青椒炒土豆

食材:土豆:2个(约300克)、青椒:1个(约150克)、红椒:1个(可选,增色用)、大蒜:3瓣(切片)、食用油:适量、盐:适量、胡椒粉:适量、鸡精(可选):少许、清水:适量

1.准备食材:土豆去皮,切成薄片或细丝,浸泡在清水中,防止氧化变色;青椒去蒂去籽,切成条或块;红椒切片备用(如果使用);大蒜切片备用。

2.焯水(可选):如果想要土豆口感更加松软,可以将切好的土豆片焯水,水开后焯1-2分钟,捞出后用冷开水冲凉,沥干水分。

3.热锅凉油:锅中加入适量食用油,油热后放入切好的大蒜片,小火炒香。

4.炒土豆:将土豆片加入锅中,翻炒均匀,中小火翻炒,约5分钟,直到土豆变软。

5.加入青椒:将切好的青椒(和红椒)放入锅中,继续翻炒2-3分钟,青椒变软即可。

6.调味:加入适量盐、胡椒粉和鸡精(可选),翻炒均匀,使调味料均匀包裹在食材上。

7.出锅:尝试味道,调整盐的用量,炒匀后盛出装盘,即可享用。

葱姜鸡腿肉

准备食材:鸡腿、姜丝、葱段、葱姜末、小米辣、熟芝麻。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,然后冷水下锅焯煮,接着加入姜丝、葱段和料酒去腥,焯煮至鸡腿熟透后,再捞出放凉撕小块,最后放入大碗中备用。

2、取碗加入葱姜末、小米辣和熟芝麻,接着起锅烧热油淋入爆香,激发出香味,再加入食盐、胡椒粉和鸡汤一起搅拌均匀。

3、把调好的酱汁淋入大碗中,接着和腌制好的鸡腿肉一起抓拌均匀入味,即可开吃。

西兰花口蘑炒虾仁

准备食材:虾仁,西兰花,口蘑,蒜末。

1、西兰花剪成小朵放入水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、鲜虾去头去壳开背去虾线,清洗干净沥干水分。口蘑清洗干净切成小块。

3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入口蘑翻炒片刻,炒至变色后放入虾仁翻炒至变色。

5、接着放入西兰花、生抽、蚝油和水淀粉,翻炒均匀炒至入味,炒至酱汁浓稠即可出锅装盘开吃。

木耳蒸鸡

食材:鸡半只、木耳、姜、葱苗、芹菜、酱油、蚝油、淀粉、食用油

做法:

1、鸡切块沥干水份,木耳泡发沥干水份,姜四五片切丝、葱段小半碗(葱头部分切段后留出备用)、芹菜切段

2、将鸡倒入大盘中,下淀粉一小勺,酱油两勺,蚝油一勺,姜丝葱段葱头部分搅拌均匀,再下一勺食用油搅拌均匀,腌制十分钟

3、热锅下油,倒入腌制好的鸡肉,翻炒一分钟左右,再倒入木耳翻炒一分钟,下适量的盐翻炒均匀

4、倒入大盘中,隔水蒸12分钟左右,倒入葱段、芹菜段搅拌均匀再蒸两分钟。出锅,快试试,比单纯炒出来或蒸出来好吃太多了,记住炒香后不用加水,不用加水,所有鸡肉的汁渗入木耳,太香了!

娃娃菜炖鸡

材料

娃娃菜:300克;鸡肉(可以用鸡腿或鸡胸肉):400克;生姜:几片;大葱:1根;食盐:适量;料酒:1汤匙;鸡精:可选;清水:适量;胡椒粉:适量

1.准备食材:将娃娃菜洗净切成两半,鸡肉切块,姜切片,大葱切段。

2.腌制鸡肉:将鸡肉放入碗中,加入料酒、盐和胡椒粉,腌制约15分钟,帮助去腥和入味。

3.炒香材料:锅中加少许油,放入生姜片和葱段,炒出香味。

4.炒鸡肉:将腌制好的鸡肉放入锅中,大火翻炒至表面微微变色。

5.加入水:加入适量清水,水量没过鸡肉即可,烧开后撇去浮沫。

6.炖煮:转小火,加入娃娃菜,盖上锅盖,炖煮约20分钟,直到鸡肉熟烂,娃娃菜变软。

7.调味:根据口味加入适量的食盐和鸡精,搅拌均匀,再炖煮几分钟即可。

8.盛出享用:将炖好的娃娃菜鸡盛入碗中,趁热享用。

板栗鸡煲

准备食材:板栗、土鸡、葱姜蒜、洋葱、芹菜。

1、土鸡剁成小块清洗好,然后把板栗去壳,再切好葱姜蒜、洋葱和芹菜。

2、热锅锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜和洋葱爆香,然后倒入土鸡一起煸香,接着加入料酒、生抽、蚝油、食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀。

3、接着把炒好的土鸡转移到砂锅,再加入板栗和食盐一起焖煮二十分钟。

THE END
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