1.减脂餐食谱一周七天一日三餐表科普文章减脂餐对于控制热量摄入、提高身体代谢以及塑造健康体型至关重要。一周七天的减脂餐食谱,包括周一、周二、周三、周四、周五、周六、周日。具体如下: 1、周一:早餐水煮蛋一个、无糖豆浆一杯、全麦面包两片、小番茄5颗、午餐糙米饭半碗、香煎鸡胸肉100克、清炒西兰花200克、晚餐红薯100克、凉拌豆腐100克、清炒芦笋https://www.liangyiyy.com/article/info/1652325.html

2.正确的减肥餐根据经验,对于大多数超重和肥胖的人来说,想减肥,通常每天只需要1500大卡左右就够了。早餐是320-350大卡,可以使用面包2片,是168大卡,加水煮鸡蛋一个,是80大卡,加牛奶一盒,是135大卡,加中等大小的苹果一个,95大卡,总共等于478大卡。也可以用黑米粥一碗,200克的136大卡,加馒头一个400克的,是221大卡,加鸡蛋一个80https://m.miaoshou.net/mip/voice/517803.html