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4.怎样根据自己一天消耗的能量来确定食谱1克蛋白质产生:4kcal; 1克脂肪产生:9kcal; 1克碳水化合物:4kcal 基本步骤 1、确定机体的能量需要量(这里有两种方法): ①计算机体的能量需求: 体重和体型:BMI=体重÷身高的平方;借助估算表计算能量。 ②查《中国居民膳食营养素参考摄入量》 2、确定三大产能营养素的能量比例 https://www.meipian.cn/51904owu

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