高考一日三餐食谱大全

高考与中考一天天逼近,如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。下面是小编整理的关于高考一日三餐食谱大全,欢迎参考!

1、早餐:红薯粥、鲜肉烧卖

上午点心:酸奶、全麦面包

午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤

下午点心:白煮蛋、香蕉

晚餐:红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花

夜宵:鱼肉小馄饨

2、早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿

午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭

晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭

点心:一份酸奶/苹果

3、早餐:一杯牛奶(250ml—300ml)、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯鲜果汁或一个水果

午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭

晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭

4、早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱

水果加餐:苹果

午餐:米饭、酱牛肉、西芹、百合杂菌汤

晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤

加餐:酸奶

5、早餐:黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、水果一个

午餐:西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭

晚餐:油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭

点心:牛奶

6、早餐:牛奶、煎鸡蛋、全麦切片面包

午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、凉拌金针菇、土豆汤、米饭

晚餐:盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭

点心:香蕉

7、早餐:酸奶、烧卖、鸡蛋

午餐:滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣汤、米饭

晚餐:清蒸带鱼、卷心菜、炒木耳、番茄蛋汤、米饭

点心:梨

8、早餐:莲子百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包

午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭

THE END
1.2024学年度第一学期第16周学生营养午餐菜谱星期三 番茄豆腐汤 汤羹 番茄 30g 豆腐 10g 星期四 糖醋里脊 大荤 里脊肉 100g 星期四 梅干菜烧肉 大荤 五花肉 50g 精肉 50g 梅干菜 15g 星期四 鸡汁千叶豆腐 小荤 千叶豆腐 70g 方腿 20g 鸡胸肉 10g 星期四 红烧冬瓜 素菜 冬瓜 160g 榨菜 10g 星期四 玉米小排汤 汤 甜玉米 15g 小排 15g https://cgzx.qpedu.cn/jngg/485044.htm
2.扬州市第一中学食堂一周菜单(12月9日至12月14日)扬州市第一中学食堂一周菜单(12月 9日至 12月 14日) 扬州市第一中学食堂一周菜单(教工学生) 2024年12月9日至2024年至12月14日(第14周)http://www.yzsyz.cn/hqbz/yzcp/content_12410
3.食药监局特别提醒:这些菜有“风险”尽量不要出现在高考食谱中高考马上就要开始,如何让考生休息好,保持好充足的体力,以最好的状态迎接考试,是所有考生家长最关心的事。不少家长还专门为孩子制订了“高考食谱”,让孩子吃好喝好。不过,食药监部门提醒,考生家长在准备孩子们的高考伙食时,也应该注意,避免一些“有风险”的菜品出现在食谱中。 https://wap.cqcb.com/shangyou_news/NewsDetail?classId=2&newsId=879552
4.佛山4万多名考生迎“新高考”随着高考临近,佛山各学校推出多种高考暖心举措,其中,多所学校制定了高考膳食营养食谱,根据师生喜好口味,增加菜式和品种数量,提高伙食标准。 石门中学高三年级主任胡庆生告诉记者,该校给高考菜谱的每一道菜取了一个寓意美好的名字,如“展翅高飞”是红烧鸡翅、“鸿运当头”是红烧鸭块,此外还有“金榜题名”“妙笔生花”https://m.gmw.cn/2021-06/04/content_1302338899.htm
5.高考家长高考前应帮孩子做的几件事临近高考,家里的一切都以孩子为中心。甚至有的家长都不上班了,妈妈白天研究菜谱,爸爸晚上安排陪读;孩子几点睡,家长就几点睡;蔬菜、水果,荤素搭配,伙食质量突然成倍提升;在孩子学习的时候,就是锻炼父母耐心的时候,看电视一定要静音,走路一定要踮起脚等。   但是,家长如此费心,考生心里却是怎么想的?考https://jingyan.baidu.com/article/86f4a73e36d21f37d65269dd.html
6.倪峰察看我市高考组织工作要求:聚焦高考努力为考生营造良好考试倪峰走进宿舍和食堂,详细了解住宿条件、伙食安排等服务保障情况。倪峰说,吃得好、睡得好,对考生心情有好处,有助于保持充沛精力、发挥正常水平。他叮嘱相关部门和学校负责同志要严把食品质量安全关,严格规范操作流程,消除安全隐患,悉心做好保障工作,为考生提供最优服务。在察看考生菜谱时,倪峰特地强调,要注重营养搭配,http://www.zgysw.cc/nd.jsp?groupId=50&id=872
7.高考食谱推荐2.能量补给。考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗,需要即刻补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转,让考试间隙大脑能得到充分的补给,这是高考餐必须满足的基本要求,尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。 http://m.gaokao.com/e/20230419/643fbe14dde24.shtml
8.高考饮食菜谱高考饮食菜谱专题:为大家提供高考饮食菜谱相关内容的文章,以帮助大家更快的找到所需内容。希望丰富的高考饮食菜谱资讯能快速帮助您找到有用的信息以解决你遇到的高考饮食菜谱问题。https://www.liuxue86.com/k_%E9%AB%98%E8%80%83%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E8%8F%9C%E8%B0%B1/
9.学生膳食管理委员会工作总结17篇(全文)1.参与食堂的科学管理,督促食堂建立健全各项岗位责任制和各种规章制度,确保伙食质量和食品卫生,满足院民需要。 2.每周一次检查食堂一周菜谱落实情况,特别是主副食品的花色品种,注重营养搭配,减少食物浪费。 3.每周一次检查食堂物资保管情况,以及采购人员外购食品的质量、数量、价格情况。4.每月底召开一次膳食管理委员会https://www.99xueshu.com/w/fileizimcq7y.html