在注重养生的今天，肥胖已经成为了人人喊打的过街老鼠，它是所有爱美女士的眼中钉，是所有健康男士的肉中刺。和以前食不果腹的年代不同，肥胖已经成为现代多种常见病的罪魁祸首。苗条的人每时每刻在瞪大眼睛严防死守，坚决不让胖从口入;而胖的人更是提到肥肉就咬牙切齿，发誓与其斗争到底，但是很多人一定不知道如果吃对了，美食能让人变瘦，也能让人有肌肉。下面我们来看看那些越吃越瘦的食物吧!
一、吃饱肚子再减肥
这是因为当您处于饥饿状态接触食物时，食欲会比平时高上数倍，“吃下一头牛就是在饥饿状态的心理写照。同时，饥饿减肥法不仅会造成吃得更多反弹率高，还会使人体反应速度下降、维生素缺乏、免疫力下降。还有学者认为在饥饿的状态下，身体以为您将迎来没钱吃饭的困难期，于是启动自我保护功能，趁您不注意时悄悄地把能量储存起来，这样就达不到减肥的目的了。因此，想减肥一定要保证每顿饭都吃够了量!
但是有一点要强调：晚饭不能多吃。大家应该都有这样的体会，如果您晚上吃得比较多，半夜可能就会觉得肚子饿了，这是因为正常情况下，夜间胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以帮您度过一夜而不会感到饿，而当您吃得比较多，胃就开始加班了，马不停蹄地工作，既会让您感到饿又让胃得不到休息，真是劳胃又伤食，所以晚饭就要吃得适量。
夏天最同意出现腹泻拉肚子，这主要就是因为夏季温度高，食物容易出现变质，所以大家夏季一定要注意自己的饮食，那么夏季吃哪些食物可以预防腹泻抗菌呢生活中总是有一些具有治病效果的食物，这些食物具有抗菌的作用，那么哪些是呢赶紧跟随小编看看去吧!
这些食物你肯定都是见过的，只是你不知道它们这些效果是怎么样的，那么接下来就跟随小编一起认识一下吧!
洋葱最好生吃或清炒
韭菜富含膳食纤维
韭菜中的蒜素能抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长。韭菜还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择。
茴香茴香醚有抗菌功效
茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋。
马齿苋鲜食、干食均可
研究表明，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效，特别是对痢疾杆菌的作用很强，民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。烹调之前要先除掉其根，可以用来做汤或凉拌。
鱼腥草鱼腥草素抗菌消炎
二、减肥的关键是减脂
肥胖的根源在于脂肪的堆积，因此如果有食物能去除人体内的油脂，就可以达到减肥的效果。
1、荷叶乳鸽
2、山药苹果汁
山药又名淮山药，其性平味甘、块茎中富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，可提供人体多种必须的营养物质。首先，山药中含有大量的粘液蛋白，粘液蛋白是一种多糖蛋白质，能够预防脂肪在心血管系统的沉积，保持血管的弹性而防止动脉粥样硬化过早发生，同时可以避免皮下脂肪的沉积，降低肥胖的可能。
其次山药中还含有大量的纤维，让人容易产生饱腹感进而控制食欲，减少其他食物的摄入。苹果汁含有的纤维也有同样的功效。有了山药苹果汁这种高营养低热量的美食，对于肥胖这一难题大家就可以高枕无忧了。
三、瘦了之后还要增肌
以前流行的是“水蛇腰，人们认为越瘦越美，现在流行的是“马甲线，瘦而有力才算美。这是因为随着大众审美水平的提高，“瘦已经不是大家的最终追求了，人们希望的是不仅要瘦还要健康、好看，于是无数青年人开始热衷于健身，利用各种方法增加肌肉。要想达到现在流行的“脱衣有肉、穿衣显瘦的效果，仅依靠锻炼是不够的，还需要利用一些食物补充蛋白质、增加肌肉。常见的增肌食物有：牛肝、木瓜、橄榄等。
结语：随着生活水平的提高，越来越多的人相信美食就是罪恶的象征，甚至现在有很多人都相信“越好吃的东西越让人发胖。但是看了以上的几种食物，是不是又对美食塑身充满信心了呢快去试试这些美食塑身的方法吧!