辟谷轻断食的正确方法包括16/8法、间断断食法、隔日断食法、16小时断食法、果蔬汁断食法等。
1.16/8法：
2.间断断食法：
1周中任选2天作为断食日，这2天只摄入500-600千卡的低热量饮食，其他5天则正常饮食。
3.隔日断食法：
轻断食可在周一正常进食，周二进食不超过500千卡能量，周三正常进食，持续此过程，也有助于正确减肥。
4.16小时断食法：
5.果蔬汁断食法：
以一个月为周期，30天内选择2到5天进行断食，非断食日正常进食，断食日只能喝一些蔬菜汤、果蔬汁或白开水，每日热量摄入不可超过500千卡。
需要注意的是，轻断食并非适合所有人，特别是对于有特殊健康状况的人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者，应该避免断食。若出现异常情况，应当及时到医院就诊治疗。
THE END