1、夏季养心护心的食谱有哪些篇一：五类食物能养心护心五类食物能养心护心民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。中医有“心主气血，其华在面”的理论，意思是气血的盛衰时时通过面部的颜色与光泽就能显现，在“以内养外”的养分角度上来说，中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。心最喜爱的颜色红色！中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜爱的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！护心食物应成为夏季的重点。那么白领夏季吃啥食物能养心护心呢？夏季养心食物首推一、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代养分探究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增加心肌收缩力，能使血中含氧量快速增加，这样供应心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌养分，对于保养心脏非常有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放68颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。养分师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风
2、健胃药一起吃。二、樱桃：目前被全部养分组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特殊是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。三、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜爱的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最正确水果。其中含有自然的维生素P，可以增加皮肤及毛孔的排毒功能。最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在早晨的新陈代谢的功能。四、藏红花：广为人知的成效是活血化淤，另外还有一个奇妙功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏四周的垃圾。五、胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，全部也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，去除体内自由基，现代探
3、究发觉其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌成效，能增加月经期肌体反抗力低下，预防细菌感染。养分师建议：最好与肉类同炒以利维生素A汲取，不要与酒同时食用。篇二：夏季养心护心十大食品夏季养心护心十大食品1、燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡养分，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可参加果仁或别致水果，既养分又美味。此外，食用全麦面包也有同样的成效。2、黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中简单产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。3、坚果杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的探究人员对一组心脏病发作后的生还者进展调查。最新调查报告发觉，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率削减38%。杏仁、山核桃和花生
5、心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。7、绿茶养分成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。探究发觉，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不行用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶乌龙茶、白茶、黄茶和黑茶普洱茶等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。8、鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特殊是海鱼，其-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，帮助去除“坏”的胆固醇。探究说明，这种脂肪酸还能削减中风的危急，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的缘由之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地爱护其中的养分素不受破坏。9、胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体汲取。10、菠菜菠菜中富含叶酸。有探究说明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的汲取，食用前最好用水焯一下。篇三：夏季养生养心必选的水果和食物夏季养生养心必选的