夏季心火盛？立夏开始要注意这五件事！
立夏在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初）。立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，也会有很多想法想要实行，正所谓“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”如果不注意摄生调心，放任各种思虑欲念，心神很容易耗散，也会使人过于操劳和散乱，故当净虑节思，集中于要做的事情，减少妄念。
因此立夏养生重在养阳、养心，该如何养呢？
一、晚睡早起，坚持睡午觉
二、多做慢节奏有氧运动
立夏后气温升高，出汗过多易损伤阳气，建议选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。此外，运动前准备一些绿茶、绿豆汤等，可以生津止渴、降温补水。
三、养心重在调情绪
《黄帝内经》提出，心为君主之官，心为五脏六腑之大主，心脑同源，心主血脉，心主神智，主明则下安，主不明则十二官危。夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，做到心情舒畅、安闲自乐。
四、清淡饮食多补水
立夏节气，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。
五、推荐食疗食谱
01益气养心粥
[配料]太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
[做法]将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
[功效]健脾益气，养阴清心。
02冬瓜排骨汤
[配料]排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱或虾仁。
[做法]凉水放入排骨，烧开煮片刻，捞出后洗净沥干备用；冬瓜洗净，去皮，去瓤切块；瑶柱泡软，撕成一丝一丝用；汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝或虾仁也加入；加适量盐调味；将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。