11月19日，四川省针灸学校党委书记张美林教授做客省政府网站“在线访谈”栏目，就“常态化疫情防控背景下中医药养生传统功法应用”主题与广大网友进行在线交流。
中医药养生指的是什么？
张美林教授表示，中医药养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，目的是预防疾病，治未病，具体应依据男女生长规律，通过中医食养、中医药养、中医术养（功法养生、心理养生）等方法使阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。中医药养生主要可通过食养、药养和术养等方法来实现：
食养:指利用食物（谷肉果蔬）性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心的康复。
药养:指以药物或以药物为主，并适当配伍其他食物，以养生的方法。
术养:包括中医药适宜技术养生（艾灸、按摩、火罐、刮痧、中药沐足、芳香SPA等）；功法养生（八段锦、五禽戏、五行掌、易筋经、太极拳等传统体育项目）；雅趣养生（中医五音养生、琴棋书画、舞蹈等），通过动静结合的多种中医药养生方法的应用，达到调和阴阳、疏通经络、激发经气、鼓舞正气、蠲除邪气、未病先防、未老先养。
作为居家百姓，日常生活中有哪些简便、可行、有效的中医药养生方法呢？
一、养生功法八段锦
起源于北宋（960年-1127年），至今有一千年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，具有祛病健身、强身、养生作用，由于编排精致，动作优美，分为八段，故名“八段锦”。因练习无需器械，不受场地天气限制，简单易学，老少皆宜;具有轻柔和缓，圆活连贯，松紧自然，动静结合，形与神俱，气与意合等特点。2019年在武汉方舱医院，医护人员带领新冠肺炎患者进行八段锦康复锻炼。
二、自我保健按摩方法
按摩，古称按扤，按跷，是中国传统医学的宝贵财富。它以中医的脏腑、经络、腧穴学说为理论基础，经过数千年的实践探索，并结合人体运动系统、神经系统等基本知识，用一种特定的技巧动作作用于人体的某一部位、经络或穴位达到调整阴阳、调和脏腑和疏通经络的目的。从性质上来说，它是一种物理的外治疗法，广泛应用于养生保健和疾病预防。
三、中药防疫大锅汤饮服方法
四川省中医药管理局结合秋冬时令变化和新冠肺炎疫情防治实践，印发了《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南（第七版）》，今天重点给大家介绍中医药预防处方建议。
（一）普通人群
主要组成：芦根30g?荆芥10g?防风10g?射干10g?薄荷10g（后下）炒白术10g?广藿香10g（后下）
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约450ml，每次约150ml，一日3次，一日一剂。
（二）体弱人群
主要组成：黄芪15g?荆芥10g?防风10g?广藿香10g（后下）?苍术10g?射干10g
（三）儿童预防
主要组成：薄荷5g?芦根10g?广藿香5g（后下）?炒白术5g?防风5g?桑叶10g
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煎至香气大出，即取服，勿过煮。一日一剂，每剂根据年龄大小每天服50-100ml。
四、中药沐足保健方及使用指南
（一）气虚体质中药浴足方
黄芪15g党参12g?白术12g?茯苓12g?桂枝12g
升麻9g?柴胡9g??路路通20g?伸筋草20g
（二）气郁体质中药浴足方
白芍12g??柴胡12g??香附12g?川芎9g??当归9g
远志9g??玫瑰花6g??路路通20g?伸筋草20g
(三）阳虚体质中药浴足方
肉桂3g?桂枝9g?白芍9g?炙甘草3g?干姜6g（可以换成鲜生姜加量）艾叶20g?路路通20g?伸筋草20g
（四）痰湿体质中药浴足方
地肤子30g???白术30g????地龙30g???百部30g
石菖蒲30g???芦根30g????黄柏30g??白花蛇舌草30g
苦参30g????牛膝20g???伸筋草20g??路路通20g
方药用法:
根据体质不同选取相应药方，将以上中药先浸泡30分钟，煎煮30分钟熬成300-500毫升中药汁，倒入木制浴足盆，可以先熏蒸，待水温低至至40度左右时浴足30分钟左右（药汁凉了可加开水继续浸泡）。至额头微微出汗即可，用干毛巾擦干，不要沾凉水。每日一次，10天为一个疗程。
网友提问:练习健身气功时候的注意事项和要点是什么？
张美林教授表示在练习时，调身、调息和调心，三者之间相互依存和相互制约，调身是基础，调息是中介，调心主导调身和调息。
1.松静自然
“松”，是指“身”而言；“静”，是指“心”而言；“自然”，是针对练功的各个环节提出来的，姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。
2.动静相兼
动静相兼是指“动”与“静”的有机结合，这里的“动”是指“动功”，“静”指的是“静功”。“动功”和“静功”是各有特点且又有密切联系。
3.练养结合
练养结合，是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质，促进身心健康的作用是非常明显的。然而，只顾练功，不注意调养，就违背了练养结合的原则，也就达不到预期的健身效果。两者必须密切结合，才能相得益彰。
4.循序渐进
习练传统体育养生功法，不能急于求成，不要设想几天之内就能运用自如，必须由简到繁，循序渐进，逐步掌握全套功法。我们倡导打好基础，习练功法一步一个脚印，勤于动脑，善于总结，不骄不躁。
5.持之以恒
练习传统养生功法要不断克服各种困难，要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，要刻苦耐劳，不急不躁。长期锻炼，能提高人对自然环境的适应能力。（记者?曾亚）