冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可补充人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
2.预防疾病：
冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”，能杀死多种病毒、细菌，帮助预防疾病。
其次，缺乏维生素D可增加2型糖尿病患病风险，而晒太阳可使体内维生素D含量增高，并发挥调节血糖的作用。
4.保护心血管：晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助调节血压、预防心脏病、心力衰竭和中风。
其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。
6.改善心情：在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌都会有所提升，可以帮助改善情绪低落、抑郁等不良情绪。
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晒太阳技巧一：“影子法则”
推荐一个“影子法则”
当你的影子是身高的2倍，甚至更长时，紫外线指数比较安全，可以不需要防护，好好晒一晒；
当影子在1～2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右比较安全；
当影子短于身高，紫外线可能会在30分钟内对皮肤造成伤害；
若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤害到皮肤。
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晒太阳技巧二：晒对部位
冬季晒太阳时，背部、手部都是重点要晒的部位。
可以张开双臂，掌心朝向太阳，想象阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂。
重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步，为防阳光刺眼，也可以戴副墨镜。
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晒太阳有哪些注意事项？
1.空腹、过饱及餐后一小时，不宜晒太阳。
2.不宜隔着玻璃晒太阳，也不宜穿过多衣服晒太阳，都会影响晒太阳效果。
4.晒太阳前不宜吃光敏性食物，例如芥菜、雪菜、莴苣等，否则容易引起光敏性药疹或日光性皮炎。
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哪些人群不适合晒太阳
1.本身患有皮肤癌的人群：
如鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌或者黑色素瘤的患者。
2.自身有光过敏症状的人群：
比如患有系统性红斑狼疮、皮肤炎的患者。
3.正在使用一些光敏性药物的人群：
比如治疗痤疮比较有名的异维A酸、米诺环素等，可能出现过敏症状。
晒太阳小贴士
3.当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数比较安全，可以不需要防护，好好晒一晒。
4.冬季晒太阳时，背部、手部都是重点要晒的部位。
5.患有皮肤癌的人群、有光过敏症状的人群、使用光敏性药物的人群不适宜晒太阳。