多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜富含维生素C和纤维素，有助于增强肝脏的解毒功能。
适量摄入蛋白质，鸡蛋、豆制品、鱼类等优质蛋白能帮助修复受损的肝细胞。
避免高脂肪、高糖、高盐食物，减轻肝脏负担。
2.适当运动：
每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等，可以促进血液循环，提高肝脏的代谢能力。
做一些温和的伸展运动，如瑜伽、太极拳，不仅能锻炼身体，还能舒缓情绪，对肝脏健康有益。
3.心态调整：
保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，因为情绪波动会影响肝脏的正常功能。
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