这是《奇葩说》第五季第20期的辩题。
一向理智的黄执中，打这道辩题的时候却站在了正方，他说：“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”
他不喜欢孩子，特别不喜欢小孩，尤其讨厌小学那种孩子，他这辈子也不会生孩子。
就在大家震惊之际，他揭开了自己封藏在内心深处近30年的“秘密”——校园霸凌。
“小学的时候，我是一个个性比较孤僻的人，班上的同学就会趁我下课不在的时候，把我的饭盒拿出来，把我带的饮料倒进去，然后合起来.当我满怀期待打开饭盒要吃饭的时候，里面是一团浆糊。”
那一刻，沮丧、愤怒，耻辱，吞噬了他，他无力反抗，只能任由这些痛苦，在他的心上撕扯出一个血淋淋的伤口。
虽然这个事情过去好多年，他始终走不出那些孩子带给他的阴影，以致于成年后的他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。
一朝被蛇咬，十年怕遇蛇，是正常的反应。
但一朝被蛇咬，十年怕井绳，就是一种难以磨灭的心理创伤。
02
后来都怎么样了？
心理创伤，顾名思义，是指精神上受到的伤害。
最爱我的奶奶突然去世，对我打击很大，我每天喝酒，把自己灌醉，把生活搞得一团糟，逃避她离开的这个事实。
小的时候，爸妈经常动不动就骂我，那一句“你怎么就这么没用”，到现在还记得，以致于到现在，我都没办法跟他们亲近，活得很自卑、很压抑。
谈了快7年的恋爱，突然宣告结束，原因是对方出轨，从那以后，我不敢去相信一个人，不敢去爱，不敢结婚，变得敏感、不自信。
诸如此类，还有很多。
心理创伤，就像身体伤口一样，如果不被及时处理，一旦遇到刺激，就会发炎、出血，溃烂、发脓。
心理障碍中有一种，叫创伤后应激障碍（PTSD）。患者会强烈回避创伤的记忆，但创伤事件，却反复闯入他们的梦境，记忆闪回，甚至引发严重的心理疾病，抑郁、社交恐惧、强迫症、人格障碍等等。
日剧《问题餐厅》女主角五月，曾被上司“欺凌”，当众脱光衣服赔罪。
事后，她逼着自己忘记经历的一切，但是，生活就像可怕的鬼打墙。
在街上遇到羞辱自己的上司，她止不住地浑身发抖，失魂落魄；
她总莫名地为自己感到羞耻，认为自己“并不值得被爱”，甚至拒绝了男友的求婚；
每个晚上她都做着杀人的梦，每每想起那样的场景，她就要在心里“杀一次人”；
她表面上回避创伤记忆，结果却不断在爱情、工作、生活中被“唤醒”甚至影响，活在绝望、恐惧和痛苦之中。
如果这些创伤不被疗愈，你接下来人生中大大小小的选择，都会背负上它的阴影。
不敢跟异性交往，不敢信任任何人，不敢跟别人建立亲密关系，甚至憎恨、厌恶那个总是活在阴影中的自己。
03
受过伤害，就要痛苦一辈子吗？
——创伤后，如何自我修复？
心理学有研究统计，全世界大约有80%的人，会在一生中遭遇至少1次重大的创伤事件。
很多人都经历过创伤，面对它，我们只能逼着自己忘记，或者笑着为自己舔伤，然而，却终其一生，都难以逃开它带给我们的巨大伤害。
一个曾经受伤的人，难道真的只能在心理阴影中度过一生吗？
积极心理学(PositivePsychology)的奠基人MartinSeligman在研究了几十年人们如何面对苦难之后,发现人们振作起来、走出创伤的关键是跳出3个P:个人化(Personalization)、普遍化(Pervasiveness)和持久化(Permanence)。
个人化(Personalization)
不要认为是自己做错了什么,才导致苦难的发生。
苦难和不幸大多不是由你们自身引起的,停止责备自己可以使你逐渐强大,这样才能更快走出失意。
SherylSandberg曾经多次责备自己,没能发现丈夫的心脏健康问题,可是她是主修经济学的,医生都没能发现的问题,她怎么会找得到。在想清楚这一点之后,她停止了责备自己。
普遍化(Pervasiveness)
一个方面的困境不会影响你的全部生活。
SherylSandberg有很多朋友,她还有其他家人的陪伴,有很多人支持她,还有很棒的工作帮她找回自信和自我价值。
即使你生活的一部分暂时坍塌了,但你的基本面不会全部倒塌,你还有其他很多人陪伴支撑着你,生活是不会停止的。
持久化(Permanence)
悲伤不会永远延续下去。
但是你要知道,某一刻某一段的情绪是不会无限期继续下去的。
走出心理创伤的方法：
1、承认自己过得不好,开放地和朋友交流、寻求支援
如果你需要朋友的支援,那你要先开放地和朋友交流自己的心理和情绪。
因为苦难、困境大多是非常私人的事情,如果你不打开自己,想帮你的朋友可能也不知道怎么开口呢。
2、学会自我怜悯,重新找回自信
每个人都会犯错,自我怜悯(self-compassion)是承认不完美才是人性,这是走出第一个P个人化的方法。
心理学家研究指出,能够自我怜悯的人走出困境会更快,自我怜悯可以带来更多的幸福感和快乐,比较少有情绪波动。
在其他活动中,比如兴趣爱好、工作,和其他人的相处中,重新找回自信。记录下每天自己做出的努力,那些付出的东西会提醒你,你正在进步,你正在往前走,会逐渐让你找回自信。
3、找回快乐:记录自己的情绪,写下开心、幸运、感恩的小事
记录自己的情绪,能够帮助人们学会自我怜悯,把情绪写成文字之后,也是一种倾诉和发泄,并且能够使你整理思绪,找到原因,找到情绪的出口。
4、对生活建立成长型思维
在成长型思维里,低谷、失败、挫折、逆境,是让人觉醒,让人彻悟的,并且是让人振奋,让人感觉被鼓励向上的。
这是反省自己、查缺补漏、重振旗鼓,再勇往直前的好时机。
当你能够开放地接受别人的反馈,就是能够积极地面对困境的重要表现。
如果没有冲突、困难、改变,事情很难向前发展。
作为人生主人的你,可能状态不稳定,可能在短暂的胜利、幸福、快乐之后,马上就要面对新的不确定性。我们都会经历貌似结束的时刻,但我们可以选择把它作为一个新的开始。