导语：睡眠对于我们的身体健康来说是特别重要的，如果睡眠质量比较差或者睡眠出现了问题，那么不仅会影响到日常生活，还会容易给身体健康带来一些问题。但是大家在睡眠方面的了解少之又少，所以许多人在日常生活当中都会出现一些错误的认知。
01人老了，睡眠也会随之“老化”
为什么会如此痛苦呢？这是由于人在老了之后，大脑也会随之开始老化，这样睡眠质量也会大打折扣。
02那么睡眠老化都有什么表现呢？主要体现在以下几点
单相性睡眠转变为多向性睡眠：这就是除了夜间睡眠以外，在白天还要睡2~3个小时，很多老年人都喜欢在早上睡一个回笼觉。
03中老年人几点起床最好？
我们普遍从5点选择起床，这主要是因为天地之间出现了一系列的变化，动物通过感应充当身体的闹钟，把我们从睡眠的状态当中叫醒，而人作为一种高级的动物，也会非常容易感知天气的变化，从而达到对外界自然的感知度。
0460岁之后，每天睡多少小时最合理？
不管身体适应了几个小时的睡眠状态，只要能够给身体健康带来益处，那么才能够促进身体健康，这也是促进身体健康的关键因素之一。
05老年人睡眠质量不好？这2个方法或许能够帮到你
适当运动
运动锻炼不仅可以强身健体，而且还可以改善情绪，降低焦虑和抑郁的效果。
运动可以增强老年人的睡眠需求，同时还可提高睡眠能力。比如太极拳、广场健身运动(跳舞)等都已被证实有助于改善睡眠质量。
睡前梳头发按摩
我们的头部有特别多的穴位，若是在睡觉前按摩头皮可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。
如果睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，帮助我们更快的进入到睡眠状态。
结语：总体而言，不管是老年人还是年轻人，我们大家都需要保证充足的睡眠，这样才能够维持机体的正常运转，拥有健康长寿的人生。
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