通讯员衣晓峰富精雷?科技日报记者?李丽云
《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。61岁及以上老人中，46%的老人因健康问题而睡不好。老年人自我认知睡眠质量非常差的群体占比9.7%，与之相比，年轻人则为4.2%。
老年人就该觉少吗？睡眠障碍的背后有哪些原因？有没有改进睡眠质量的好办法？
近日，中国老年医学老年综合评估分会委员、黑龙江省老年病医院老年病科副主任、副主任医师张策在接受媒体采访时表示，造成老年人失眠的症结有很多，不能一概而论。以往诊疗中发现，老年人失眠与生理、环境和药物等多种因素有关。原发性睡眠障碍、躯体疾病及不良生活习惯也会加重老年人失眠症状。想要确定自身失眠根源所在，要经过医疗机构综合测评后得出结论。同时建议请临床营养师根据个人具体状况，制定出具有个体化的健康营养膳食处方，以促进睡眠质量。
老年人失眠与这些问题有关
如今，睡眠难题在老年群体中司空见惯。张策表示，随着年龄增长，老年人中枢神经系统结构和功能逐渐呈现退行性改变，睡眠调节功能逐步下降；同时，老年人躯体疾病多样化，疼痛、心血管疾病、肺部疾病等，均会埋下失眠隐患；另外，大部分老年人存在多重用药习惯，许多药物都会干扰睡眠节律，让失眠越发严重。
失眠虽不致命，但对精神损害过大
研究结果显示，40%的失眠者同时并发精神症状，以焦虑症为主，抑郁症次之，且大约90%的抑郁症老人伴有睡眠障碍。
张策表示，失眠对人体伤害主要是精神上的，一般不会有生命危险，但长期失眠的人容易出现脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中等情况，且表现为疲劳、健忘，乃至抑郁、焦虑；严重者可致器质性疾病，如冠心病、高血压、老年痴呆、糖尿病等。同时，由睡眠“欠账”带来的免疫力下降、自主神经功能紊乱、消化不畅等困扰，则会加速老年人的衰老进程。
短期失眠也叫急性失眠，一般是被情志因素所左右，如家里突发大事、思想压力大、情绪失控等，易使老年人连续几晚睡不着觉。但在诱因化解后，自然会轻松入眠。临床治疗急性失眠，一般只需要解除应激环境因素，调节情绪即可，严重者可给些短效药物改善睡眠，但不建议长期用药。
长期失眠也叫慢性失眠症，是老年人常见病症。慢性失眠症包含原发性失眠和继发性失眠两种。不同原因失眠的治疗方案有本质区别，老年人应选择正规医疗机构进行诊治，根据准确诊断结果来遣方用药。
改善睡眠质量，可从如下几点入手
日常情况下，能不能通过非药物手段改善老年人睡眠质量？
张策表示，老年人的生活习惯是长期养成的。若想在生活细节上增强睡眠质量，就要保持良好心态、规律作息、合理健康饮食。只有这样，才能从本质上让老年人“吃得好，睡得香”。