原标题：世界睡眠日来临如何才能拥有高质量睡眠？
大河网记者刘杨
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”“一边养生，一边熬夜”......这些“口号”已成为当代年轻人的真实写照，睡不着、睡不好、睡不够更成为许多人的烦恼。
今年的3月21日是第二十二个世界睡眠日，此次世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。睡眠为何这么重要？我们该如何获得高质量的睡眠？
现状丨受睡眠问题困扰人越来越多入睡困难成头号问题
“总是没来由地失眠，想着明天早起学习晚上又偏偏失眠了，为什么我会睡不着觉，明明很困很困了一闭眼又睡意全无。”小菡是一名大三学生，凌晨1点多，她焦躁地在朋友圈发了这段话。
“睡眠问题最近已经严重影响到我的生活和学习，翻来覆去睡不着太痛苦了。”小菡告诉大河网记者。
随着生活节奏的加快及生活方式的改变，像小菡一样，受睡眠问题影响的人越来越多。
近日，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。87%的人认为睡眠很重要，但是80%的人有晚睡的习惯，16%的人几乎每天都熬夜，有28%的人睡到次日9～12点。
探究丨睡眠为何这么重要？为什么会出现睡眠障碍？
为什么会出现睡眠障碍？王彦华告诉记者，引起睡眠障碍的原因有很多，如年龄因素：老年人群、更年期女性就是特别容易出现睡眠障碍的人群。环境因素：噪音、光线、温度、以及寝具的不适等。躯体疾病：如呼吸系统的咳嗽喘息、心脏方面的心慌胸闷、癌性的疼痛等。自身性格：如特别敏感型，特别追求完美的人群。药物因素：如一些神经兴奋的药物、抗焦虑抑郁的药物等。个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。
“针对以上问题，可以通过治疗原发病、养成良好的睡眠卫生习惯、到正规医院寻求医生分析及治疗等方式解决。”王彦华说。
建议丨如何获得高质量的睡眠？
对于普通人来讲，遇到失眠情况该怎么办？如何获得高质量的睡眠？
“要保持良好的心态不要尝试强迫自己睡觉，当无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。”王彦华说。
另外，也可尝试通过打造“睡眠环境”来改善睡眠质量。比如保持卧室昏暗、凉爽、安静且寝具舒适，营造一个适合自身的舒适睡眠环境。
特写丨青少年更需要一个优质睡眠
睡眠对青少年的健康成长有着极其重要的作用。
根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，六成中小学生睡眠时长有不同程度增加，但整体睡眠时长仍有不足，未成年人平均睡眠时长仅7小时。