“时尚圈、电竞圈、娱乐圈……我在黑眼圈混得如鱼得水。”
《报告》显示，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。11.33%的职场人士感到自己睡眠严重不足，44.83%的职场人士每周有1—2天睡眠不足，20.20%的职场人士每周有3—4天睡眠不足，没有睡眠不足情况的人占19.21%。
市民陈菲在一家金融机构工作，平时非常忙碌，晚上八九点下班是常态，在刚生完孩子的一年内，甚至不得不带着家人和孩子一起出差。对陈菲而言，晚上回家后，看一眼女儿沉睡的小脸，然后刷刷手机放松一下心情，便是平日里最好的放松，这也让她常常在凌晨1点左右入睡。
不是“不想睡”
是手机“太迷人”
“我觉得现在年轻人睡得晚，跟互联网的发展有很大关系，从前大家日出而作、日落而息，肯定是因为没有智能手机。”
今年42岁的市民王宏磊说，自己读大学时寝室有了第一台电脑，那时候舍友们盯着不能上网的电脑都能玩到半夜。后来许多大型游戏兴起，自己便走上了熬夜的道路。现在虽然已年过四十，但每天晚上不玩几把王者荣耀，总觉得缺点什么。“我爱人睡得也晚，她喜欢看抖音直播，半夜直播卖的东西好像总是特别划算。”王宏磊说，曾经因为熬夜打游戏，自己出现过眩晕、高血压的问题，现在相对从前已经有所收敛，但熬夜的习惯一旦养成就很难改变了，“我们夫妻俩把孩子赶去早睡，自己却放不下手机，晚上12点之前能睡觉就不错。”
一想到要面对明天
就“舍不得”过完今天
“我工作压力非常大，需要长期维系跟客户的关系，常常一件事今天处理不完，明天一大早又要开始手忙脚乱。只要一闭上眼睛，脑子里就都是这些事儿，宁可干点儿别的转移注意力……“
市民王振是大家口中的“乙方”，对于“甲方爸爸”提出的各类要求，他从来都是尽力满足。在高压的生活状态下，他的熬夜是主动也是被动。“我通常会一边用平板电脑看剧一边睡觉，这是为了转移注意力，什么时候眼睛看累了，什么时候就睡着了。”王振说，自己也知道，这是一种不好的习惯，但紧绷的神经需要借助外力缓和下来，否则想睡也睡不着。
小盛是一名正在备战考研的大学生，因为已经是“二战”，心理压力非常大。“每天大概半夜12点躺下，但是迷迷糊糊睡不着，凌晨两三点打开手机，朋友圈里不再有更新，微博也没有新鲜事。”小盛说，自己脑子里无法控制地胡思乱想，设想考不上被父母责备、考上了欣喜若狂，还会跟着自己设定的情境陷入难以自拔的情绪。
好睡眠“买”不来
好习惯才是关键
为了能好好睡觉，如今市场上也出现了五花八门的助眠产品，睡眠喷雾、褪黑素、助眠枕头……这些产品真的有用吗或许每位购买者都有不同的体会，但居高不下的销量和越来越多的品类，也从侧面说明睡眠问题已经十分普遍。
市民郑雨一直保持着23点前入睡、7点自然醒的良好作息，她提供了自己的早睡指南：“我试过最管用的方法就是处理完工作后不带手机进卧室，或是不带手机上床，我晚上8点多跳绳，运动完后洗澡，这样身体一放松就累了，这个时候忍住不碰手机，就能比较容易睡着。”同时，她认为，心理暗示能有效让自己远离手机，“我总间歇性地去想手机会给我带来什么样的伤害，比如辐射、影响视力，这样给自己心理暗示，效果就会好很多。”
昨晚，你睡得好吗
微观点
让高质量睡眠为奋斗蓄力
百度百家号荆楚网
睡眠本是人体一种自然的生存状态，但随着社会节奏急剧加快、工作压力不断增大，拥有一段高质量睡眠却变成了一件奢侈的事。古时日出而作、日落而息的悠然生活似乎离我们十分遥远，亚健康生活状态成为常态。
莎士比亚曾将睡眠比作生命筵席上的滋补品，是一切精神的源泉;科比也曾说“睡好觉是成功的朋友，只有睡得好，才能醒着拼”;谷爱凌更是将每晚睡够十小时作为自己成功的秘密武器。保持良好睡眠与拼搏奋斗并不是对立面，被高质量睡眠滋养的健康体魄会让成功事倍功半。
目前人们的睡眠障碍及其带来的身心疾病问题日益突出，一方面原因是社会经济发展，工作竞争压力大;另一方面是沉迷手机、习惯性熬夜等不良的生活习惯。要改善睡眠，首先要认识到睡眠的重要性、改善阻碍睡眠的生活陋习，科学睡眠;其次要厘清睡眠与工作的相互作用机制，认识到健康睡眠是高效工作的奠基石，拒绝精神内耗。
充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对我们的机体乃至精神层面都有好处。睡眠问题不可忽视，从今天起，放下手机，放空情绪与压力，安然入睡。你的每一段好眠，都在默默为你拼搏逐梦的漫漫征程积蓄力量!
睡眠问题必须解决
专家建议，应当晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过12点。听听网友的想法，就真的觉得专家的建议既很科学又很“天真”了。“这个时候还在加班呢!”“只有工作清闲没有孩子的人才能这么早睡吧。”“孩子呀，你的学习跟不上，还睡得这么早”“老板说，请问专家，我们公司的夜班你来上啊”大家都知道睡眠的重要性，却又似乎谁也不去重视睡眠这个问题。不管理由是否正当，反正都能找到理由。
不管理由有多少，睡眠不足都是一个问题，都是必须解决的一个问题。至少，应当逐步改善，而不是不断恶化。
神回复
网友@红皮绿瓤方西瓜：每天都在失眠怎么办制裁手机!
网友@是你的山河：我不睡前玩手机，我什么时候玩“996”的时候骑在老板脖子上玩
网友@leezjiang：是什么让我睡不着是老板，是工作，是压力。
欣视界
睡好觉，才能做好事
“明天就减肥”和“今晚要早睡”，简直是当代年轻人最大的谎言之一。即便早早躺下，精神依旧在“蹦迪”，根本平静不下来。既然睡不着，那就……玩玩手机呗。
为什么睡不着恐怕还是焦虑作祟。不知道有多少人像我一样，工作日明明累得要“死”，感觉自己肯定沾床就睡，却越晚越兴奋;休假时出门旅行，同样消耗体力，晚上回到宾馆却能倒头就睡。
要化解或被动、或主动的熬夜，或许需要我们多去寻找一些情绪的出口，而不是把它们都累积到深夜——如果因为工作而焦虑，不妨在下班前为自己制订一张计划表，捋顺思绪就能缓解焦虑;如果因为家庭而焦虑，要告诉自己我们已经承担起应有的责任，不必对自己过度苛求……?
既然所有问题都要等天亮后再解决，又何必浪费今夜美好的时光