楼主你好，提出这个问题，说明你在人际交往中遇到了困惑~
大家都知道一句话，“谁先爱了，谁就输了”。在这一句话里面，直接把占上风和占下风的界限区分开。在任何一段关系当中，更加在乎的那一方，通常是处于下风。
无论是在什么样的感情关系当中，付出多的那一方，往往会很被动，经常性会发生，付出和回报不成正比。一直受制于另外一方，得不到相互理解，那么也容易占下风。
仔细来看一看，占上风的人永远都是主动方，又或者是被喜爱或者被在乎的人。若是他们对于这段关系随意，那么就会产生“占上下风”的问题，但是他们同样在意，就不会有这样的烦恼。
每一个人都期望自己所处的关系都是完美无缺的，这样才能够让整个人放松下来。但是经过各种实践证明，在这个世界上不存在完美关系。
如果是真正好的感情，又或者需要维护的关系，一定是有两个人共同来维系的。或多或少一定会有一个人付出的多，一个人付出的少，只是付出在不一样的层面。
这时候换位思考的想法就非常重要，那么就需要两个人同时交流自己的观点和目前状态的意见，这样才可以更好的改善。如果只是一般关系的人，那么保持恰当的距离，不多言、不多做，基本就可以保持最表面的尊重，互不侵犯。
什么样的关系当中，人们会觉得很舒适？那就是互相尊重和理解。一般来说，会分为“底线意识”和“自我意识”。底线意识是大众都认可的，自我意识是专属自己的。
现在每个人都很自我，要做到符合每个人的“自我意识”真的很难，所以大多时候只是要求符合“底线意识”。这里面会涉及到关系的亲疏、素质的好坏等等，真正做到互相包容和理解，其实挺难的，毕竟有的人连基本的礼貌都不懂。
不管在什么样的关系当中，一定要学会适当的原则。尤其是非常亲密的关系当中，超过了一定的限度，会让两个人都有负担，而且更加痛苦不堪。适当的距离适当的要求适当的理解适当的考虑……这些都是会让关系变得更好的存在，适当的距离不会让人产生紧迫感，每个人都应该拥有自己空间；适当的要求，每个人都会从“自我需求”出发，对别人提出要求，却不问别人愿不愿意……
要是在一段关系中处于下风，先看一下这个人在你的关系圈子里属于一个什么样的身份和定位。再根据对你实际的影响，来确定所能够采取的措施。在这里一定要记得，不要为无谓的人所谓的尊重和理解过于委屈自己，那样一定会活得很累。
林薇影心理
你好，这个问题很好，涉及到有关人际关系和自我关系的话题。
我比较想从和自我的关系去解答你的问题。
首先你提到了感情中和人际关系中，说明你在这两个里都会有相似的困扰，似乎你希望彼此是尊重理解相互包容的，但是事与愿违，往往自己能做到这些，但是别人却做不到，而且同时别人会强势，占上风，让你更加困扰。
有一次，苏轼和佛印坐在一起打坐参禅，苏轼看佛印一动不动，想要逗弄他，于是开口问道：”大和尚，你看我坐在这里像什么？“佛印头也不回的答道：”你坐在那里像一尊佛。“苏轼非常高兴，继续问道：”你知道我看你坐在那里像什么吗？“佛印摇头，苏轼继续说到：”你坐在那里就像一坨牛粪。“
佛印一改往日的作风，没有反驳，也没有说什么，苏轼十分得意，回家之后就把这件事告诉了苏小妹，没想到小妹听后给了苏轼一个鄙视的眼神，说到：”参禅讲的是见心见性，心里有什么，看见的就是什么，佛印说你是一尊佛，证明他心中有佛，你说佛印是牛粪，你的心里装的是什么？”苏轼听后哑口无言，原来这次佛印又占了上风。
苏东坡以为自己占了上风，其实未必，看似佛印处于弱势，其实也未必。
我给你的建议是，不要管别人如何，先学会做好自己。
我特别喜欢道德经里的“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶（wù），故几于道。”水善于帮助万物而不与万物相争。它停留在众人所不喜欢的地方，所以接近于道。
我们没有办法控制其他人说什么做什么，我们唯有先做好自己，试着影响别人。但是别人最后变与不变，与我们无关，是他们自己的选择。
至于强势，每个人对强势的定义有所不同，不知道你说的强势是指什么。别人会控制你，要求你做事？别人喜欢发号施令，让你听话顺从？别人喜欢什么都自己做主，先考虑自己，不考虑你？
我不知道你自己是什么样的性格，自信心如何，人际交往能力如何。
别人如何对待我们，可能有他们自身的性格三观原因，还可能有我们自身的原因，我们的某些性格，会让别人这样对待我们，如果我们改变了，别人也就改变了。就如同一个不善于拒绝别人的人，别人就会总想着让他帮忙，而且忙越来越难。一旦这个人学会坚持自己，温柔而坚定的拒绝别人，别人也会慢慢不再找他帮忙了。
所以，一切的一切都是源于我们自己，因为每个人都是独立的个体，我们去学习，去成长，去尊重，去包容，都是我们可以做出的选择，而别人怎么样真的是我们不可控的，需要我们去接纳，去适应，或者去离开。
记住，自我成长是一辈子的功课，学会做真实、快乐、自信、自由的自己。当你的内心更加强大，知道自己该做什么想做什么，就不会在意别人如何了，会接纳他们做他们自己，适应跟各种人相处。
温寻梅
我有选择的权利，选择听他说，选择继续争论，选择停止争论等等……总的来说，我会希望自己做到不卑不亢，不仅仅为了赢而去争吵。所以，我觉得有时候我们无法改变客观的事实，比如那个人是你领导，这是事实，但我们可以决定自己怎样去面对他们，而我们需要做的就是让自己内心强大起来，头脑清晰起来——这才是真正重要的。而且你说的互相理解尊重是我们所追求的，但要注意“互相”二字，你尊重他但他很强势不尊重你，那所谓的互相尊重就不存在。关于尊重，我想我们需要记得——1，如果你想让别人尊重你，首先你要尊重别人。2，不尊重我们的人也不值得我们尊重。其实，有时候表面上赢了，实际上什么也没有也没有得到，或者其实是输了。仅供参考～祝好～
烈日灼心。
题主你好！
@你的这个问题是困扰了许多人的呢！无论是哪种关系都会有这种困扰，或许越亲密这个问题更甚，毕竟你们是要朝夕相处的。很可惜完全平等的关系是不可能存在的。
@好的关系，当然是互相尊重的，势均力敌的。但是每个人对于尊重，还有强不强势的定义不一样呢！
或许你的另一半本身性格如此，或者她/他在职场里是领导职位，指挥惯了等等情况，然后跟你相处时她已经最大限度的调整了态度，她认为她对你是尊重的，而从你的角度来看，确实让你觉得不适的，有时甚至认为他是故意的。
诸如此类的误解还有很多，方方面面的，比如我已经很谦让了，但你觉得还不够。即使大众认可另一方做的有过，但也可能由于个人病态的人格或者相处模式，而导致理解偏差。我觉得题主面对这种问题时，可以先跳出问题来。估量一下对方在你心里处于什么位置。根据人际距离可以划分为八个层次，具体题主可以去查一查，然后来分一分。总之无论面对什么关系，首先你得清楚自己的底线在哪，即绝对不能让人触碰的界限，即你不能忍受别人什么行为以及你能够退让到哪里。
面对一般关系的人，你大可以保留自我，不在意的事情一笑置之，尽量保持和谐。当你感觉到不适，可以试着表达出来，或者直接用言语表达你的感受，提醒对方这个行为冒犯到你了。一般尊重你的人，一定会有所改变。
良好的关系不该是一昧退让的。这个道理也适用于亲密关系中。有时候是那一方强势，有时候是另一方强势，这样就不会觉得委屈，总是自己在委屈求全。但是一定有一方是强势多些的，关系就是在磨合中找到各自舒适的，平衡的位置。
就像拼图，一模一样的拼图是不能匹配在一起的，因为谁都不肯磨皮棱角，为对方改变；好的关系就是像两个贴合的拼图，契合度满分。
在与对方相处的过程，就是在寻找合适的模式的过程；如果双方一直处于痛苦中，可能代表着彼此不合适。以上是我的看法。祝好～
王琴_judy
你好，从你的问题中，我看到了对平等关系的渴望和不信任，这样的一个矛盾。关系有很多的分类，自我，他人(子亲/亲子，伴侣，工作生活中同事领导朋友，陌生人)，不同的关系里面一定是有不同的感情成分的，从理论上来说，人格是平等的，事实上相处的过程中，关系会因为身份的不同而呈现不一样的状态，平等是相对的，并不是绝对的，如果从纯粹平等的角度去考虑问题，有时会忽略掉外在的社会和家庭的组织架构以及分工职能的差异性。有句话，绝对的平等带来绝对的不自由，因为每个人是独立个体，需求就是不一样的，看问题的角度也是不同的，当谁都可以做主的时候，可能我们谁都做不了，关系反而会是一种牵制和束缚。而我们做事情和工作的时候，恰恰是要以目的为导向性的，所以有时的权力集中制，恰恰是一种界限和责任的体现。你说-“我做到了尊重理解包容，但别人占上风，很强势，我该怎么办？”这个问题里面需要去看到，这个别人是谁？这样的关系是什么样的关系，是事实中的人物还是自己生活中的阴影？“感情中和人际关系中谁占上风谁占下风？谁强谁弱？”
这样的感情和人际关系中的谁是指的谁，成年人的关系中你是可以选择的也是可以去权衡的，可以维持也可以破裂，看你自己的需要。如果你感觉关系只有一种可能的时候，我感觉到你更多的是需要一种依恋关系的安全模式，你渴望同时带着害怕不敢靠近。这个部分如果要展开就要从你从小的养育环境去进行探讨了。