很多产妇在生产完之后，就会发现奶水严重不够，不能让宝宝吃饱，就会开始各种补。其实有很多食物具有催乳作用，下面介绍的几种食物日常都能见到的：
鱼鲫鱼富含蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素R、维生素R一百多个营养物质，的能养气健脾、健脾、养胃。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富，能养阴养血，辨血管，消滞，舒络丰胸。加当归、黄芪养气养血是民间常见的催乳方法，有助于促进乳汁分泌。
鲈鱼可治疗胎儿功能障碍，产奶少，准妈妈的孕妇吃鲈鱼是一种营养丰富的食物，的确能补充身体的营养，不过不会造成肾结石不过导致肥胖，比较好的产品，鲈鱼大部分是蒸来保持含糖量。黑鱼是黑鱼的俗称，又称乌鱼、生鱼、财鱼、蛇鱼、火头鱼与及。
豆腐有利于身体的活力，润燥、清热。的不但是一种促乳食品，会令豆腐、红糖、发酵米左右加水烧开，制成生奶，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，维生素E的维生素B1的参与，能够加速身体的代谢功能;黑芝麻中要的铁例如维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
母亲如当从怀孕在此期间即便储存了为足够的脂肪，可需对从母乳喂养时使用，就算有时候饮食中常的脂肪以及能量不足时，身体会自动取出很多脂肪，分泌到母乳中同供给婴儿，然而母乳喂养的妈妈可放心，母乳喂养不会损害身体，因此有利于身体的恢复。
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