高营养家常菜看这里怎么做高营养家常菜看这里的做法大全

每个坐月子的妈妈们在做月子期间都会面对很多的问题，其中，如何促进自己身体的恢复是犹为重要的，所以，所有新生儿妈妈们务必以最少的時间调养好身心健康，生完孩子的妈妈们在月子餐的选择上也要注意补气补血益气。

这里小编给各位宝妈们推荐的高营养补血视频时是“山药青笋炒鸡肝”“南瓜面”，让新手妈妈们吃好又吃饱。

山药是中医药学认为的滋阴降火妙品，具有健脾养胃益肾、锁精补肾益气的作用；鸡肝蕴含铁、锌、铜、维他命D和B族维生素等，不仅有利于雌激素的形成，还是补气补血的甄选食品；青笋则是蕴含膳食纤维素的护肤美容水果蔬菜。三个一起吃下去，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色调的作用。

南瓜面不仅能够满足食欲，还具有化淤、退肿的功效。小编向大家简要总结一下具体做法：

制作步骤

1、准备适量食材备用：

山药、青笋、南瓜、香水百合、鸡肝、小葱、姜、生抽酱油、酒酿、油；

2、把南瓜放入锅中用清水煮开，青笋、山药、鸡肝切成大小薄厚适中的薄片备好；

3、把切完的鸡肝绰水，沥干捞出后呈盘备用；

4、冷锅下油，放葱丝炒出葱的香味后，把刚刚切完的食材下到锅里煸炒；