对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米
对于3岁至青春期的孩子来说，
每年身高应增长5-7厘米
先来看看1-18岁的男孩和女孩身高标准表
你家孩子身高达标了没
春季是一年中孩子身体生长发育最快的季节，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
孩子的身高虽与遗传因素有关，但后天因素也很重要。家长们该如何提前备战抓住这个黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？
把握两个高峰期
▊第一个高峰期——0到3岁
就是咱们说的“一天一个样”的婴幼儿期。宝宝3岁前如果生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。
▊第二个高峰期——青春期
家长除了可以参考“身高标准表”
还可以对孩子的身高进行简单估算
孩子出生时身长平均50CM
生后前3个月每月增长4CM
后3个月生长每月增长2CM
后6个月每月1CM
1岁时身长约为75CM
第二年约增长11~12CM左右
即2岁时身长约为85CM
2岁以后身高每年增长7CM
2~12岁身高粗略估计为：身高（CM）=年龄*7+77（CM）
长身高重点做好五件事
一、营养均衡
营养是影响孩子生长发育的关键因素。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。总的来说，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。进入春天，孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。
特别提醒：
不要让孩子吃得过饱。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
专家推荐：
每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料和甜点。
孩子晚上10点前就应该上床睡觉，11点前进入熟睡状态。要想长高个儿，尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。
新生儿每天要睡14～20小时
1～3岁为12～14小时
4～6岁需要11～12小时
小学生需保证每天睡眠10小时
初中生9小时
高中生8小时
三、多运动
经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！当的运动有利于长高，尤其是在温暖宜人的5月份，到环境好的地方踏青或者是小伙伴一起踢球、跳绳等，还有利于身心的愉悦。注意不要给孩子选择负重的运动，告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。
世界卫生组织认为：
5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。
四、保持好心情
保持良好心情。孩子良好的精神状态，会使生长激素得到有效的释放，进而对孩子健康成长更有好处。如果一个孩子小时候受到虐待，或者生活环境不好，比如父母离异给孩子的心理创伤比较重，对孩子的生长就会有滞后性。
情绪会影响身高，生长激素在情绪低落时候分泌较少，为孩子营造一个温馨、和谐、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，也是有助于孩子身高的增长的。
五、少疾病
也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。
对于每年孩子身高增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。
看到孩子生长过于缓慢
尽早测骨龄及时治疗
别被“早不长晚长”的传统观念耽误
判断孩子还能不能长、能长多少要看骨龄状况
骨龄代表骨骼的发育年龄，如果5岁的孩子骨龄检测显示为3岁，则表示他现阶段长得慢，但是家长不用担心，因为这样的孩子有长高的潜力。相反如果一个5岁的孩子骨龄检测显示为7岁，那么这时候家长就应该留心了，因为他的骨龄比实际年龄大，孩子将来可能个子会比较矮。
骨龄与年龄之差±1岁以内，称为发育正常。
骨龄与年龄之差大于1岁的，称为发育提前(早熟）。
骨龄偏大一岁，就早停长一年，身高就少长3~5厘米。
骨龄与年龄之差小于1岁的，称为发育落后（晚熟）。
在条件相同的情况下，晚熟者身高增高的潜力更大。
特别提醒
如果孩子长得正常，就没有必要做骨龄检测，也不要把骨龄当成一种常规检查。只有发现孩子长得过快或过慢时，才需要测骨龄。
切不可盲目信赖各式各样的增高保健品、增高药、增高仪，因为其中很可能含有对身体健康不利的成分与方法，使用不恰当的增高方法反而得不偿失。
十二三岁蹿个子之后，突然停长？预防性早熟，延长生长周期
骨龄达到11—12岁时，青春发育自然开启
当身体开始分泌性激素，少男少女们开始进入性成熟时期
（男生大约在14～15岁，女生在12～14岁）
长高的周期就进入了倒计时
应该尽量减少或避免因以下因素导致的性早熟
（1）肥胖会影响生长发育，脂肪组织能产生更多的雌激素，促进骨龄增长，提前触动发育的开关。
（2）神经-内分泌-免疫系统是一个有机的网络，大量性刺激场面，可能会刺激提早青春发育，但这是个滴水穿石的漫长历程。被欧美家庭收养的亚洲孤儿，易发生性早熟，缺少父爱的女孩也易于发生性早熟。这都与神经内分泌有关。
（3）塑化剂广泛用于塑料制品，大量长期接触会促进骨龄而导致性早熟。