1.生活要有规律。按时休息，一日三餐要定时、定量。切忌暴饮暴食，边吃边玩。
2.营养吸收要均衡。以五谷杂粮为主角，每天至少摄人一斤果蔬一两豆，一个鸡蛋二两肉，每天至少一杯牛奶。
3.保证优质蛋白的充足供给。满足身体生长发育和维持健康，增强体质的需要。
4.少吃或不吃温补类、峻补类的食物。如羊肉、猪肝、狗肉、鹿肉、黄鳝、桂圆等。宜吃清补、平补类食物，如多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物。
5.多吃具有清热、去暑功能的食物。如绿豆、红小豆、凉瓜、冬瓜，绿叶菜，莲藕、荷叶等。
6.忌重油重荤。饭菜要容易消化，要注意口味的调节、色泽的搭配，以增加食欲。还可以制作一些小菜和咸菜。
7.多喝水。每日的饮用水应以凉白开水为主，各种饮料为辅。家中也可以自制一些饮料，如绿豆汤，酸梅汤，山楂水等。注意水不宜一次性喝得太多、太猛。
8.切忌过于贪凉。冰箱内的食物，如饮料、水果等不应取出即吃，要在室温下放置20分钟后再用。
背景：随着我国现代化进程和生活节奏的加快，人们的工作压力也日益加大，越来越多的人已深处或濒临工作倦怠的边缘[1]。
目的：为了掌握上海市中心城区商务楼宇员工心理健康现况与水平，为辖区员工提供员工心理支持（Employeeassistantprogram，EAP）服务，探索实施路径与方法。
方法：采用随机整群抽样静安区11幢商务楼宇，员工1035人，对其一般心理健康和抑郁水平进行分析研究。同时采用多阶段随访抽取同批阳性人员组成的干预与空白对照组进行身心压力评分对照、定性访谈等方法。
结果：离异或未婚、外企工作、从事技术岗位的女性在一般心理健康的评分较低，未婚、从事技术工作的中年男性有较高的抑郁情绪水平。经过一年团体心理干预，干预组效果（身心压力评分）与对照组比较有统计学意义差异（t=17.62，p=0.000），干预组47.26（1.69）身心压力评分低于对照组77.29（7.88）。
结论：员工支持计划（EAP）将是未来解决发达城市中心城区楼宇员工心理问题的有效途径，团体心理咨询是这其中有效的干预方法，需要多方支持与共同参与。
【关键词】商务楼宇员工心理健康因素员工支持计划（EAP）
1引言
本辖区共5个街道，按照随机抽签与结合实际工作计划原则，抽取石二街道为调查社区。2008年12月至2009年12月随机抽取社区内11栋商务楼宇，随机整群抽取1100人开展调查，现场回收问卷1035份，有效回收率93.64%。
本次采用一般健康问卷（GeneralHealthQuestioner，GHQ）和流调抑郁（CenterforEpidemiologicStudies-Depression，CES-D），评定员工心理健康和情绪水平（根据被调查者在的GHQ1-12项的总得分，把被调查者分为高危、中危、低危人群三类。根据预试验调查结果确定三段危险人群的分界分数：GHQ≥4属于高危人群；GHQ总分为2或3即属中危人群；GHQ总分为0或1即属低为人群。流调抑郁（CES-D）≥16评分，有处于抑郁的危险，评分结果不说明调查者患有抑郁症，但是得分越高抑郁的可能性越大[3]）。根据一般健康状况高危及流调抑郁阳性标准评定，抑郁倾向阳性和GHQ高危标准均阳性的人数为102人（调查两年中因工作变动脱落8人），占总人数的9.86%（102/1035）。
于2010年1月至2010年12月开展多阶段随访干预，其中同批阳性人员102人（两年中因工作变动共脱落8人）为干预组实施EAP团体心理咨询及讲座，选取100人（在正常组中以同质性为原则随机抽取）作为空白对照组，两组员工在干预结束时进行身心压力测评（参照Phillip.L.Rice《压力与健康》一书中提供的工作应激个人测量表，确定了24个初始项目）。
EAP团体咨询：员工援助计划的内容相当广泛，许多研究者都提出了自己的看法，下面列举一些具有代表性的研究。Lewis等[9]将员工援助计划的内容分为八方面。①个体咨询；②团体咨询；③咨询服务；④教育培训；⑤职业生涯规划；⑥酗酒计划、健康促进计划或员工福利计划等特别服务；⑦为员工援助计划的研究及推广提供支持；⑧为各种紧急、重大事项提供服务。本研究选取心理问题阳性最高的6个楼宇102人，进行团体咨询、专家讲座，效果与社会相应反响较好。
分析方法采用：（1）多元回归分析（自变量分别为GHQ与CES-D量表评分，因变量为员工的因素，例如年龄、性别、工作等）；（2）通过多阶段随访调查、定性访谈等方法，干预效果评估采用干预组与对照组的t检验。采用Epidata3.02作为数据录入工具，SPSS16.0为统计分析软件。
2结果
3.1基本情况
本次调查员工员工的平均（标准差）年龄为32.1（9.3）岁，最小年龄18岁，最大77岁。具体调查基本资料如下表1。
本次调查中，女性较男性多占总人数的56.20%；受教育程度集中在大专及本科占总人数的71.20%；婚姻以单身为主，占总人数的50.60%；税后月均收入则集中在3000～6000元，本次调查的员工所从事职业类型以学校培训、IT业、商务为主。
3.2心理健康与情绪水平
本次调查统计结果，调查的员工的一般心理健康状况（GHQ）低危人群即健康人群占了多数，为63.30%，中危人群占总人数的18.60%；高危人群为三者最少，占总人数的18.10%，此时筛查出的高危人群为进一步临床精神科诊断与心理干预的重点人群。
3.3心理干预效果比较分析
持续性（2010年1月至2010年12月，5次系列团体心理咨询，1次大型专家团体心理讲座），采用同批员工中GHQ与CES-D同时为阳性的人员（102人），采取干预组与对照组身心压力评分的比较分析。根据一般健康状况高危及流调抑郁阳性标准评定，同时符合抑郁倾向阳性GHQ高危标准的人数为102人为干预组，占总人数的9.86%。
4讨论
3.1确立重点干预人群，积极探究影响因素
本次调查得到离异或未婚的外企工作的技术工作女性在生理、心理与社会健康的评分较低，未婚从事技术工作的中年男性有较高抑郁水平，为进一步临床诊断与心理干预确立了重点人群的特征与要点。同时符合抑郁倾向阳性GHQ高危标准的人数为102人，占总人数的9.86%，为进一步需要干预的重点人群。
3.3EAP的中国前景
参考文献
1.肖凉，季建林.城市人群中抑郁症状及抑郁症的发生率调查分析.中国行为医学科学杂志，2000，9（3）：31-32.
2.中国统计信息网，上海市静安区2009年国民经济和社会发展统计公报。
3.精神科评定量表手册.[M].张明园.长沙：湖南科学技术出版社，1993：27-28.
文/刘五云
何老师今年76岁，患有慢性气管炎，平时总要服些药物。有一次一边服药，一边和别人说话，心不在焉，用水送药突然发生呛咳，不断咳嗽，药没吃成，脸都变成了青紫色，咳出大量黏液。他原来有气管炎，又引起咳喘，好大阵子才算缓解过来。他说已经发生2次这种现象，幸好没有被憋死。
老年人饮水、用水服药，甚至喝稀粥，都要小心，不着急，慢慢来。一口一口地喝，还要聚精会神，才不会发生呛咳现象。老年人由于衰老，咽部的反射减弱，咽喉部肌肉的协调能力下降，咽下的水流较快，没有等到喉头被掩蔽，水就流入气管，这才造成呛咳。大多数老年人可能都有呛咳的经历，偶尔一次也许没有大的影响，但是，如果呛入水较多，或老年人患有呼吸道和心血管疾病，就有一定的危险性。
别盲目追求老来瘦
文/
时下，由于人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。科学家证实，体重超过正常人体重10％以上（超重）者和体重正常者相比，患高血压、心脏病、糖尿病、胆结石、膝关节炎的概率更高。所以大多数老年人普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，有些甚至一味追求“老来瘦”。其实，这种做法是错误的。
因此提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。
靠床看书害处多
文/陈萌
时下，很多人习惯于往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看报纸或电视。将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书。这些姿势伤脊椎、骨盆与膝盖，长期如此，易引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。
2青少年科普网站的设计和功能介绍
结合需求分析，将青少年科普网站分为科普动态、科学探索、科学生活、科学动画、科学图吧、互动平台、系统管理等7个模块，如图1所示。
2.1科普动态板块科普动态及时
2.2科学生活板块
2.3科学动画、科学图吧版块
2.4互动平台
3青少年科普网站的实施
本网站采用B/S结构（Browser/Server，浏览器/服务器模式），其客户端不需要安装专门的软件，只需要浏览器即可，浏览器通过Web服务器与数据库进行交互，可以方便的在不同平台下工作，B/S结构简化了客户端的工作，它是随着Internet技术兴起而产生的，对C/S技术的改进。[7]该结构大大的减轻了服务器的负担，并增加了交互性，能进行局部实时刷新。开发语言为C#语言，开发工具为VisualStudio2010，服务器端采用ASP2.0，数据库使用SQLSever2008，脚本语言采用VBScript和Javascript语言，使用JqueryAjax技术完成页面局部更新功能。
4结束语
2趣味化学实验在幼儿科学教育中的应用策略
开展趣味化学实验是组织开展幼儿科学教育活动的一种重要手段，开发符合幼儿思维发展发展水平和认知专业提供论文写作和写作服务,欢迎您的光临lunwen.1KEJIAN.COM能力的实验内容，且实验现象明显便于观察，实验材料安全易操作，让幼儿在充满乐趣而又安全的环境中体验化学世界的无穷魅力，激发幼儿的好奇心和探究欲望。在化学实验中充分利用幼儿感官，培养幼儿观察能力，鼓励幼儿参与科学探究，锻炼动手操作能力，同时教师通过提问的方式引导幼儿积极动手动脑寻找答案或解决问题，并尝试运用清楚、连贯、完整的语言描述实验现象，表达在活动中的观察与收获，加深他们对事物的理解，锻炼幼儿的表达交流能力和逻辑思维能力，便于幼儿形成受益终身的学习态度和能力，从而为孩子们其它领域的深入学习奠定基础。
1.四川革命老区发展研究中心重点课题：《四川革命老区学前教育发展现状、问题及对策研究——以达州市为例》，项目编号：SLQ2012A-05