16+8轻断食减肥的正确方法：一天二十四小时，在8小时内随意进食，其余16小时坚决不吃！优点：适合不喜欢运动的人，相比其他轻断食法，更不容易暴饮暴食~大基数可以长期使用此方法，小基数可以用来保持身材不复胖，不用节食、不用挨饿、瘦得很健康！
一天二十四小时，在8小时内随意进食，其余16小时坚决不吃！
优点：适合不喜欢运动的人，相比其他轻断食法，更不容易暴饮暴食~
大基数可以长期使用此方法，小基数可以用来保持身材不复胖，不用节食、不用挨饿、瘦得很健康！
我准备了三套方案，你们可以根据自身的情况来选择。
方案1：早餐8:00，午餐12:00，晚餐16:00
（适合学生党、上班族、早起生活规律的人）
方案2：午餐12:00，晚餐20:00之前
（适合喜欢睡懒觉、晚上管不住嘴的人）
方案1：早餐7:00，午餐15:00
你要说就半夜8个小时吃的话也行！
注意事项：
8小时内可以两餐、也可以三餐，要吃正餐的食物，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质，说8个小时随便吃，不是让你吃油炸食品、点心薯片的！
早晨和中午多吃不容易发胖，血糖控制的也比较好，如果跳进允许尽量选择吃早餐，不吃晚餐，热量高的食物也放在早午饭。
THE END