最近，比较火的16+8轻断食计划，你听说过吗？
相比于过度节食减肥，选择16+8“间歇性”断食，才是掉秤最有效的方法。什么是16+8轻断食？简单来说就是白天8个小时内完成三餐，其他16个小时不吃东西的方式。
比如：早上在10点吃，选择1-2颗鸡蛋、适量粗粮、一杯牛奶和一些蔬菜水果；午餐可以吃一份鸡胸肉、一拳头糙米饭，再搭配一大份蔬菜；晚上6点前，吃选择一份白灼虾、一小个红薯和一份蔬菜。
而在16个小时的禁食期间，你可以适当喝些没有热量的饮品，比如温开水、枸杞泡水、黑咖啡或者茶等，给身体补充充足水分。
那么，为什么这种方法可以让你有效掉秤呢？
16+8轻断食除了可以掉秤，还能收获其他好处：
1、16个小时禁食有助于心血管健康，比如可以降低胆固醇水平，减少血管内的脂肪沉积，从而降低心血管疾病的风险。
2，16小时禁食可以提升胰岛素的敏感度，有效控制血糖水平，帮你预防和管理糖尿病具有重要意义。
4、16+8轻断食有一定的抗炎效果，有助于减轻体内的慢性炎症，让身体的“内环境”更加舒适，有效提升健康指数，
5、16+8轻断食轻断食方式可以促进细胞的自我修复和更新，让细胞会自行清除受损的蛋白质和细胞器，让细胞更有活力，从而延缓衰老的进度，有助于保持年轻活力。
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