今天教大家一个特别简单的减脂搭配的方法，照着做一个月瘦6~10斤
211餐盘减肥法：蔬菜2＋蛋白质1＋主食1
正餐2份蔬菜、1份蛋白质、1份全谷物的主食，最简单易衡量的是一份相当于自己的拳头大小，如果想瘦的多，可以增加肉类，减少主食，晚餐特别要注意减量，优先减主食。
蛋白质的选择，优先白肉（鸡鸭鱼虾），少吃红肉（猪牛羊肉），有句俗话叫做“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”。
THE END
简单就能瘦的方法：211餐盘法
2022-07-09 00:00:00
1.减肥小白最适合用的211饮食法!食谱粗粮减脂高蛋白?食堂党 ?学生党 ?带饭党 放慢进食速度,细嚼慢咽 避免狼吞虎咽,进餐20min以上 避免高油、高盐、高糖 适量调味,营养均衡丰富 一日食谱&避坑指南 如图 更多食谱来薄荷健康APP 点赞+在看,留言区聊聊—— 「用过211的分享下效果吧」https://www.163.com/dy/article/J61HBRA40525EMSB.html
2.211饮食减肥法超详细食用攻略它来了此外,211饮食法还强调餐前喝一杯水,餐中慢慢进食,避免狼吞虎咽。餐后可以适当散步,帮助消化。 #瘦身食谱 #低卡低脂餐 #一周减脂餐不重样#健康饮食 #健康绿色食品 #低卡低脂餐怎么吃 #养生就是养健康 #健康减脂越吃越瘦#创作者赏金计划 #三伏天是减脂的黄金时间 https://m.dianping.com/ugcdetail/265953902?sceneType=0&bizType=29&msource=baiduappugc
3.什么是211饮食法什么是211饮食法 一枝独秀 2024-09-10 09:47:05 推荐回答 一枝独秀 2024-09-11 10:41:30 “211饮食法”是指每餐或每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1,三者具体比例可用一捧、一掌和一拳来测量。这种高效便捷的饮食方法,食物按照确定的比例吃,营养结构科学、合理,可以保证基本营养素的足量https://m.yyk.iask.sina.com.cn/q/87D7dhcSEfGB.html