现在正值季节更替，夏天已逐渐离去，秋天悄然而至。在这个季节，养生变得格外重要。秋季，有许多养生茶和粥可以选择。让我们一起来了解一下。
1.百合杏仁粥
将新鲜的百合、杏仁和粳米一起煮，加入适量的白糖，具有润肺止咳、清心安神的功效。特别适合于入秋后干咳少痰、心烦失眠等症状。
2.赤豆大米粥
将赤小豆50克和100克大米一起煮，稍加白糖，煮沸后改为文火熬煮。在食用时，加入一些白糖。这种粥有清热利湿、止渴的作用。
3.芝麻大米粥
将磨碎的芝麻与大米一同煮成粥，或者将炒熟并研磨成粉后拌入粥中食用，可以润肝肺、去秋燥。对于秋季容易出现的咳嗽、便秘等症状有一定疗效。
4.枸杞粳米粥
将枸杞与粳米一同煮，有助于补益肝肾、养阴明目，特别适合于老年人肝肾不足、腰膝酸软、耳鸣眼花等情况。
5.黄芪淮山药粥
在秋季多喝黄芪、淮山药和粳米煮成的粥，能够益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。对于倦怠乏力、口渴便溏以及遗精等问题有很好的效果。
6.梨粥
使用2个洗净并切碎的梨，加入100克梗米煮成粥，可以生津润燥、清热化痰，是秋季的保健佳品。
7.栗子粥
将栗子肉与粳米一同煮，有补肾强筋、健脾养胃的功效。将10克栗子和100克米加水煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，特别适用于老年人的腰腿酸痛和关节疼痛等问题。
8.莲米粥
将莲米发涨后，去除表皮，将莲心放入清水中煮烂，然后与粳米一同煮食。这种粥有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效。适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦等情况。
9.菊花粥
使用10克菊花和100克米，先将菊花煎成汤，然后与米一起煮成粥。由于其散风热、清时火、明目等功效，对于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有很好的治疗效果。同时，对心血管疾病也有良好的防治作用。
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