1.增忌以吃什么食物权威文章增肌可以吃什么食物 增肌可以吃肉类、蛋类、鱼类、乳制品、绿叶蔬菜等食物,平时要密切观察身体的症状变化,如果出现身体不舒服的情况,需要及时去医院进行检查。 1、肉类:如鸡胸肉、牛肉等,其中富含肌肉生长所需的氨基酸,这些肉类不仅能提供足够的能量,还能促进肌肉的生长和修复。https://www.cndzys.com/ylcore/fine/203865.html

2.增肌吃什么最好科普文章增肌吃什么最好 增肌是指通过合理的饮食和锻炼,增加肌肉质量和体重。增肌时可以食用的食物包括鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、坚果、红肉。 1、鸡胸肉:鸡胸肉是一种优质的蛋白质来源,富含必需氨基酸,有助于肌肉生长和修复。建议选择去皮的鸡胸肉,烹饪时可以烤、煎或蒸。https://www.liangyiyy.com/article/info/1630215.html