健身增肌通常需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和修复。
3.脂肪：脂肪虽然不是肌肉生长的关键营养素，但对身体健康也非常重要。适量的脂肪摄入可以帮助维持身体的正常功能，并提供必需的脂溶性维生素。
除了上述三大营养素外，还有一些其他的营养素也对健身增肌有帮助，例如维生素D、钙、镁等。这些营养素可以通过食物或补充剂的形式摄入。此外，饮食中还应该注意控制热量摄入量，避免过度摄入导致肥胖和其他健康问题的发生。
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答：可以多吃一些牛肉，羊肉，鸡胸脯肉以及鸡蛋。燕麦片都是可以对身体有一定的好处的，并且在健...
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