1.营养师定制减脂三餐在营养师那儿特意定制的一份减脂食谱,亲测即使一周偶尔两天不运动,也饱腹感满满的瘦下来啦～～菜单里都是做过或者待做的,不定期添加菜谱ing?Tip:三餐&加餐前记得喝一杯150ml的水!!即使没有饥饿感也要加餐,目的是为了平衡血糖噢第一周前三天为燃脂日,后四天为甩肉日之后每周第一天为燃脂日,后六天为甩肉日https://www.xiachufang.com/recipe_list/103606468

2.减肥餐:一日三餐食谱月瘦10斤并没有一种绝对能保证月瘦10斤的特定减肥餐食谱,因为减肥效果受多种因素综合影响,包括个人基础代谢率、运动量、身体状况等。减肥餐的制定包括早餐、午餐、晚餐。具体如下: 1、早餐:可选择水煮玉米半根、水煮蛋一个、无糖豆浆一杯、凉拌生菜100克。玉米富含膳食纤维,能增加饱腹感且热量较低,鸡蛋提供优质蛋白质,豆https://www.liangyiyy.com/article/info/1686578.html

3.吃着瘦!营养师独家7天减肥食谱来了降饮食减脂本期我们邀请了专注于饮食的中国注册营养师 中国营养学会会员 沈夏冰老师,来给大家分享他的「独家减肥食谱」。 较低热量水平的 7 天食谱,每一天的热量都是 1200 大卡。 食谱的主食尽可能选择全谷物,增加膳食纤维和 B 族维生素的来源。 蛋白质来源,尽可能以鱼虾,蛋类,奶类,瘦肉和豆制品为主。 https://www.163.com/dy/article/GIG87CU90514CKB6.html