1.十个降饮食“处方”每天半斤粮——五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃。 每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,让我们有顺畅的肠道和持久的精力。 每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源。让我们不易衰老。 每天一斤菜——蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维可帮助人们远离多种癌症https://www.360doc.cn/article/4546179_262381223.html

2.制定一份一日三餐的全年通用饮食计划? 功效:燕麦富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动;苹果含有丰富的果胶和维生素 C;葡萄干富含铁等矿物质;牛奶则提供优质蛋白质和钙。 2. 水煮蛋一个 ? 做法:将鸡蛋放入锅中,加水煮熟即可。 ? 功效:鸡蛋是优质蛋白质的良好来源,且富含多种维生素和矿物质。 https://cont.jd.com/pccontent/14233229

3.降饮食处方丰富多彩,就是处方样式要丰富,处方中食材的色彩要多姿多彩,这也体现着健康餐的价值。在这里,用多彩来形容健康饮食处方,是因为自然中有五颜六色的食材,不同颜色的食材,它们的功能也是不一样的,都有各自不同的生命状态和特性。 要尊重每一种食材的本性,才能尽可能利用好食材的能量来为生命赋能。色香味俱全,美味https://weixin.91160.com/h5/wecontent/doctorarticle/detail.html?id=465855