刘石平主任医师营养科中南大学湘雅二医院
女性除了平时要正常饮食，还需要注意养成饮食，通常不存在女人养生每天必吃什么食物的说法，但可以选择适当吃银耳、苹果、蕃茄、猪蹄、花胶等食物。
1、银耳
银耳中含有大量的营养物质，特别适合女性及中老年人服用。具有滋阴、美白、强心、补气等多种功效。对于女性的的月经后错及不调也有作用。作法也相对简单，只需泡发后煮至软烂，配以冰糖调味即可。另外银耳与不同的食物搭配，会有不同的功效。比如常见的银耳与莲子搭配，具有减肥美白的功效。银耳红枣可有效的抗衰老、提升女人气色。
2、苹果
我们都知道，一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果有很多好处，苹果中含有丰富的抗养化物质，而且热量低，易消化，对女性皮肤可以起到保护作用。对于减肥的女性来说，苹果也是不错的选择。
3、蕃茄
经过大量科学研究发现，经常吃蕃茄的女性要比不吃蕃茄的女性看上去年轻很多。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素，对人体有很多好处，可以降低患胃部疾病及皮肤疾病的风险。并且对人的心脑血管也有保护作用。
4、猪蹄
猪蹄中有丰富的胶原蛋白，常吃猪蹄可以使女性的皮肤焕发光采，使皮肤减少皱纹的产生，滋润女性皮肤。
5、花胶
花胶中含有多种维生素，并且脂肪含量低的特点，经常以炖品出现在女性的饭桌上，可以使女性皮肤更显细腻光滑。
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